通經絡、排毒素、抗衰老，這個凍齡瑜伽讓你完美逆襲，美如少女！

對于大多數女性來說最怕永遠都不是"胖"而是"老"，是你無可奈何只能看著自己的容顏逝去的那種"悔"，從青春靚麗的少女變成老態龍鐘的老太太。

什么時候覺得自己已經變老了？是眼角出現的一絲皺紋？還是鬢角現出的一縷白發？亦是開始放任自己的身材？

變老是無可避免的，但是如果體內的垃圾毒素太多則會加速衰老。當你發現經常性上火便秘、臉上爆痘、面黃肌瘦、精神不濟、大腹便便等不良狀態時，就要謹防體內的垃圾毒素是否已經超標？垃圾毒素的滯留不僅會導致肥胖影響形體外，也會影響內分泌的分泌，從而造成失眠、痤瘡、色變等，甚至使得肝臟、腎臟功能減弱，造成經絡堵塞，加速人體衰老。

我們常常羨慕有些明星簡直是時光的寵兒，360度無死角，怎么看都是那么年輕，其實你不知道她們所付出了什么。性感如初的許晴今年50歲了，氣質溫婉的溫碧霞也53歲了，不老女神趙雅芝今年更是64歲了，但是她們目前的狀態絕對不亞于20歲少女，這些都與她們長年累月的瑜伽運動有關，誰說不是呢？

想要實現駐顏，不妨試試瑜伽英雄坐式，不僅通經絡、排毒素，還有抗衰老的功效，讓你實現完美逆襲，輕松擁有粉嫩彈性的少女肌，美如18歲少女，實現逆齡生長。

1、英雄坐式扭脊

英雄坐式+扭脊，屬于常見的哈他瑜伽體式，主要以跪坐姿勢為主，在梵語英雄坐的含義是Virasana，其中Vira指的是英雄。練習中需舒展雙肩，保持腰背挺直，臀部需放于雙腿之間，如腿部較為僵硬的美眉可在臀部下方加墊瑜伽墊來輔助練習。

體式功效：

A.增強腿部韌性，特別對于腿部后側的肌群具有伸展作用，幫助矯正扁平足及O\x\xO等不良腿型，預防腿部關節疼痛、小腿痙攣、痛風及類風濕等腿部疾病，美化腿型。

B.通過冥想及調息，有助于舒展情緒，消除疲勞及壓力，提高專注能力，具有放松身心的效果。

C.跪坐+扭脊，有利于伸展脊椎，活絡腰背區域，靈活肩部及髖部關節，刺激腹部器官，改善消化系統，促進體內垃圾毒素的排出，具有排毒養顏抗衰老的效果。

習練要點：

A.跪坐，雙膝保持并攏點地，腳背緊貼于地，小腿向兩側打開使得臀部落于雙腿之間貼地，挺直腰背，雙手放于軀干兩側，掌心貼地。

B.打開雙肩，軀干帶動雙臂向左側扭轉，右手放于左膝關節處，左手放于軀干后側，下巴內收，目光朝向左側，維持體式3分鐘后變換右側扭轉。

瑜伽體式中坐姿可不少呢，今天的瑜伽英雄坐式+扭脊就學到這，想要了解其他坐姿的美眉們我們下期再見！