懷孕了細心有愛的準媽媽都會想方設法攝取更多的營養以促進胎寶寶的生長發育，而且非常熱衷于“孕婦吃什么、怎么吃可以生個智商高”的話題。為何有的家庭的寶寶是如此的聰明？我家寶寶就不行，原來問題出在寶媽們身上。

想讓寶寶更聰明些，應該多吃這些

1、多吃安全的魚

胎寶寶的大腦6成是由脂肪組成，而魚類含有大量omega-3脂肪酸（DHA與EPA ），可以生成大腦鏈接，促使信息傳遞得更敏捷。美國環境保護局建議孕期準媽媽每周吃350克左右的魚類等海產品。據研究表明，孕期及產后3個月內多吃媽媽多吃魚，生個智商高的寶寶的可能性更大，而且孕期攝取足夠DHA或EPA的準媽媽，生下健康足月的寶寶概率更高。這里所說的安全的魚，是指處于食物較低端的深海魚，比如沙丁魚、鱈魚、鮭魚、青花魚、蝦等，而箭魚、方頭魚等大型魚類盡量不要吃。

2、堅果

堅果是孕期必不可少的零食，它含有大量的鈣、維生素E、DHA、蛋白質、高飽腹因子，其中高飽腹因子可以在填飽肚子的同時降低熱量吸收。孕期經常會感到饑餓，常備一些堅果可飽腹又可提高寶寶的智商，緩解長斑長痘的煩惱，何樂而不為？我們炒菜的時候可以自由搭配一些堅果進去，為營養加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、涼拌核桃仁冬筍等。

3、牛油果

牛油果又稱鱷梨，因營養豐富，有著“奶油森林”之美譽！這種水果風味獨特，可能很多人第一次吃會覺得奇怪，其實吃多兩次就好。它含有維生素A、維生素B、維生素E、葉黃素、玉米黃素與葉酸、omega-3脂肪酸,不但可以提高寶寶的智高，還可以增強視力、預防神經管畸形。準媽媽可以做成牛油果醬，早餐吃面包時抹上一起吃，這樣味道更鮮。

4、雞蛋

雞蛋老百姓家常備的食材之一，過去的人窮，即使特殊時期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出動雞蛋了。所以到了現代，女性知道自己懷孕后都會每天主動吃雞蛋以補充足夠的營養來幫助寶寶發育。別看雞蛋普通，卻是營養密度最高的食物，它富含膽堿、葉黃素、玉米黃素，可以促進胎兒大腦發育之余，還能增強準媽媽的視力。

食物固然重要，孕媽可別忽視3個點，對胎兒影響巨大

1、鋅元素對于大腦發育

鋅能給寶寶大腦發育提供很好的營養需求，鋅的缺乏直接影響胎兒大腦細胞的繁殖和強化，對于大腦內部磷酸酶的活性也有很好的提升，抑制其他有害酶的合成，危害到寶寶大腦中樞神經發育，對于胎兒的智力、記憶力都有一定的作用。

2、蛋白碘對于大腦的作用：

碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關系，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。

3、蛋白硒對于寶寶大腦的影響：

硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

因為補鋅硒碘都能促進寶寶腦細胞的分裂繁殖發育，如果嚴重缺乏，胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況。

其中可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結合的鋅硒碘蛋白粉，這個是孕媽專用的，用起來吸收更好，活性比較高，能更安全的補鋅補硒，確保寶寶3歲前對于營養的需求，預防寶寶智力受損，影響將來的生活。

所以，缺乏了這三個營養的支撐，胎寶寶的發育也是受到極大影響的，所以需要孕媽及時給自己補上，還健康給胎寶寶，生出健康寶寶。