心理情感擺

人的情感在受外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性的特點。每一種情感具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態(tài)，如愛與恨、歡樂與憂愁等。“心理擺規(guī)律”就是指在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進行轉化，即如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態(tài)極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)，也就是我們常說的樂極生悲、愛極生恨。對于克服這種“心理擺效應”的方法，有以下幾條建議：

1、要消除一些思想上的偏差。人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有也有低谷，生活有樂也有苦。有些人由于希望永遠生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而對缺乏上述因素的平凡生活狀態(tài)總是心存排斥之意，他們的心境自然也就會因生活場景的變化而大起大落。

2、人們應該學會體驗各種生活狀態(tài)的不同樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗著激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有此，自己才能在生活場景中發(fā)生較大轉換時，避免心理上產(chǎn)生巨大的失落感和消極的情緒。

3、要加強理智對情緒的調控作用。人在讓自己快樂興奮的生活時空中，應該保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低谷時，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”，隔絕有關刺激源，把注意力轉入到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和活動當中去。