養(yǎng)生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這里是養(yǎng)生雜志總匯，將與您一起分享健康小知識！

腎臟是人體重要的器官，腎主生殖發(fā)育負(fù)責(zé)人體代謝。腎不好的人頭發(fā)細(xì)說聽力不好，并且生殖功能下降，尤其是男性把腎臟看成自己的命根子，如果一個男人被人說腎不行了，其實這比辱罵他更嚴(yán)重。然而男性在生活中一些不良的習(xí)慣都容易導(dǎo)致腎臟受到傷害。比如熬夜，憋尿等等，所以說男性朋友在生活中一定要養(yǎng)好自己的腎臟。男人晨起時，若喜歡搞這4件“小事”，腎臟可能都會“感激”你！下面我們就一起來了解一下吧。

男人晨起時，堅持做4件小事，腎臟可能會“感激”你，不妨試試！

1、晨起時盡快去排尿：排出腎臟內(nèi)的毒素

男人的睡眠通常是比較好的，但是有些人常常會在晨騎的時候被尿憋醒，然后有些人會選擇繼續(xù)睡，其實這是不好的行為習(xí)慣，如果長期如此的話，容易對腎臟造成一定的傷害，容易導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)排尿暈厥，還容易導(dǎo)致膀胱充盈，導(dǎo)致尿液倒流回腎臟，出現(xiàn)腎盂腎炎，腎臟健康防線被擊破，腎結(jié)石和腎衰竭也就會悄悄找上你。

所以說男性朋友在晨起的時候一定要及時去排尿，并且在睡覺前兩個小時盡量不要喝水，因為這樣很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

白天注意多喝水，保證腎臟排出多余毒素，保證它吸收營養(yǎng)。

古書《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載蘭舌木人參可以治療虛癥，產(chǎn)自西藏山脈和同緯度的中亞地區(qū)中，是野山參的一種，具有益精氣，堅筋骨，益腎氣，補(bǔ)陽氣之。對補(bǔ)元，治虛有很好的，故特別適合男性使用。具體做法如下：

原料：蘭舌木人參3克、枸杞8-10粒，選粒大飽滿為佳。 做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味！最后嚼服蘭舌木人參。

2、下蹲護(hù)腎操：充沛生源，強(qiáng)身健腰

男性在晨起上完廁所洗漱完畢后喝一杯溫水，然后可以做這個護(hù)腎操了，就是兩腳分開與肩同化，然后屈膝下蹲，注意兩手握拳放在肚臍兩側(cè)，下端維持一分鐘左右輕松站起，這樣重復(fù)20次，能夠起到補(bǔ)腎的效果，還可以補(bǔ)足腎氣是男人的腎臟更加健康，那么身體素質(zhì)自然也不會差。

3、搓耳朵：補(bǔ)腎氣

男性在晨起的時候，如果沒有尿液不用急著起床，可別浪費了那幾分鐘的賴床時間，趕緊搓搓耳朵補(bǔ)腎氣吧，腎開竅于耳朵處暗藏著腎的反射區(qū)，經(jīng)常搓揉耳朵可以起到補(bǔ)腎氣的作用，除了搓耳朵以外還可以拉耳尖、拽耳垂，但是不可用力過猛，這樣輕輕搓揉五分鐘左右，可以刺激到而出的穴位，補(bǔ)足腎氣。

4、踮“腳尖”走路：補(bǔ)腎固元

以上三個動作如果你能做到的話，那已經(jīng)很不錯了，如果時間條件允許的情況下，可以再做一下腎功能的動作，就是人人都能做到踮腳尖走路，因為神經(jīng)元與腳尖用腳尖走路，可以不斷活躍腎經(jīng)上的各個穴位，具體做法就是雙腳站穩(wěn)后腳跟抬起，腳尖著力，能夠拉伸腿部的肌肉，堅持十秒放下，這樣重復(fù)做，能夠起到補(bǔ)腎納氣固元的養(yǎng)生功效。其實所有的補(bǔ)腎方法非常多，但是你只要能夠堅持，這樣才有明顯的效果。

飲食調(diào)養(yǎng)方面要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食，應(yīng)遵循少食生冷的原則，但也不宜過食燥熱之物，可有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，如牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶，同時也要多吃新鮮蔬菜，如多吃蘿卜、青菜等，以避免維生素的缺乏。另外建議晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。