“一天之計在于晨”，你的早晨是怎么度過的？

是晚上熬夜到2/3點，早上磨磨蹭蹭睡不醒，然后無精打采地去上班；

還是早早的起床，跑跑步，吃個早餐，再看一會兒書，悠閑地出門上班呢？

早晨是一天之中效率最高的時刻，那怎么安排早上的時間，才能既充實自己又獲得滿滿元氣呢？

最近，三位日本女士的Morning Routine火爆油管，芭姐看完之后不由得感嘆到“太厲害了！”

雖然她們的職業各不相同，但是她們都能在早晨這段時間里做很多事情

作為演員&模特的高山都，盡管工作時間不穩定，但她還是把自己的早晨安排得規律且充實

早晨7點從睡夢中蘇醒，起床第一件事就是喝杯溫開水滋養腸胃

7點15分，對于許多人來說起床都困難，但這時高山都已經換好衣服，準備去跑步，開啟新的一天

在跑步過程中還會一邊梳理今天要做的事情，好好規劃自己

8點30分，結束運動，洗個澡化個清爽自然的妝容，精神煥發地開啟了美好的一天

早飯是一天中最重要的環節，一定要營養均衡

高山都準備了低卡高纖維的玄米飯，還有各種腌制好的小菜

再煮上一鍋暖呼呼的味增湯，加上烤好的肥美三文魚~雖然看起來分量不多，但食欲滿滿??！

享用完早餐后她留出十分鐘來，打理一下家里的綠植

而且就算平時再忙，她也要抽時間讀自己喜歡的書，來撫慰內心的浮躁

等到了10點30分，高山女士已經戴上耳環和手表，收拾包包準備出門了

其實，82年出生的高山都已經37歲了，但卻一點都看不出年齡來

習慣早起、有規律地安排好一天的生活，真的讓她身心變得越來越年輕

當晨跑的習慣堅持下來后，她發現自己一發不可收拾地愛上了跑步，還參加了橫濱的馬拉松大賽

同時，早起還讓她多了大量的讀書時間，當看到喜歡的文字時她喜歡記錄下來，情緒低落時看一看，也會從中得到鼓勵

她還出了一本叫《高山都の美|食|姿》的書，分享了日常生活的一些習慣和技巧：

認真地為自己做好每一頓飯，是生活中最重要的儀式感；

下班回家路上逛花店，再買一束喜歡的鮮花，來犒勞辛苦一天的自己；

這種簡單舒服的生活方式，也引起了很多女性的共鳴

37歲堅持早起，過得如此自律，積極向上，也難怪氣質會像少女一般

她說要珍惜清晨的獨處時光，這份安靜和淡然，會讓你更好的面對新一天

獨居的高山都每天早晨從容不迫，有著自己所屬的精致，而作為一名在職媽媽，真紀對自己的一天也特別有規劃有方向

真紀在一家廣告代理店工作，養育兩個女兒，她的一天從早餐、化妝、換衣服到照顧孩子、送孩子上學等等所有事都得考慮周到

清晨5點15分，她醒來后不著急起床，而是先拿手機檢查郵件，安排好一天的工作后，再起床給孩子們做早餐

菜單也是省時省心，營養又健康：

三明治＋香腸＋水果＋蔬菜＋酸奶

在大約6點的時候開始洗漱化妝，準備健身用品（真紀家務小tip：洗手的時候順便就把洗面臺也清洗一下）

6點50分送女兒上學，然后自己再去附近的健身房運動

大約鍛煉了一小時左右，8點45開始準備換衣服去上班

為了節省時間，她會提前根據天氣預報搭配好第二天要穿的衣服，這樣早晨就不必為穿什么而糾結煩惱了

臨走的時候，真紀女士還會從玄關處帶上一本書，打算在通勤的路上填補空白時間

而另一位有著45年主婦生涯的坂井順子，關于家庭運營和生活智慧有著自己多年的經驗

如今73歲的她，三代同堂，晨起的好習慣，順子奶奶也是堅持了四十余年

每天5點15分，她準時起床，拉開窗簾打開窗戶，第一件事先去給自己煮一壺咖啡

5點20分，開始洗漱，擦完頭發順便把衛生間打掃一下。一切完畢后坐在客廳看著電視喝著咖啡，慢慢喚醒自己一天的精神狀態

5點30分，順子奶奶開啟第三項日常家務，收納好昨晚洗的毛巾和衣物，薄薄的T恤也要疊的板板正正~

5點40分，她開始對客廳簡單的打掃，對于現代人來說掃地機器人就可以解決，但順子奶奶選擇親自用笤帚掃地，不僅安靜，還可以一邊活動活動身體

6點左右的時候，順子奶奶很熟練地做完一大桌豐盛的早餐，然后和家人們一起愉快地聊天用餐

吃過早餐，等孩子們出門上學以后，奶奶開始洗碗、擦桌子等一系列的家務事

奶奶說，“與其挑日子全面大掃除，不如每天隨手做一點點”，保持清潔根本不用花很多時間

有時候，還會順便會把晚上的食物準備好，比如燉個肉，食材提前放在砂鍋里燜煮，晚上就能輕松吃上可口的飯菜

整理完這一切之后還不到8點，也許對很多年輕人來說這個時間都根本還沒起床，但順子奶奶的一天就這么迎著陽光開始了~

像順子奶奶這般在日復一日的柴米油鹽生活中，保持健康自律的生活方式，即使73歲了，也保持著神采奕奕的容貌，有著自己獨特的氣質美~

或許這些「自律生活 早起不熬夜 高效晨型人」的標簽，在我們很多人的認知里都是成功人士專屬詞匯

但合理規劃好時間，追求著規律且自律的生活的精神卻值得我們每個人學習

當然，生活并沒有標準線，每個人都有自己的節奏和規律

我們雖無需苛求自己達到難以想象的高度，但讓明天的自己，比今天的自己優秀一點點，便值得為此堅持

把每一天都過得比別人更充實，就不如從明天早晨開始吧~

*部分圖片來源網絡