不少人都將節食減肥作為首選的減肥方法，其實這種方式是錯誤的。大家常說的“管住嘴，邁開腿”也并不是叫你節食，而是控制飲食。

有人會問：不就是餓一餓嘛，節食減肥有這么嚴重嗎？

節食減肥為什么不可取，那些節食減肥的人會有什么后果？接下來帶你了解一下，節食減肥的四宗罪。

節食減肥反彈快

節食減肥反彈快。要知道，低熱量飲食幾乎沒人撐得過6個月，所以往往節食減肥都以失敗告終。更可怕的是，大多數人會用暴飲暴食的方法來結束節食。

節食降低基礎代謝水平

節食降低基礎代謝水平。因為節食大幅度減重后，你消耗的熱量會變小，基礎代謝水平降低。長期如此，以后的減肥之路會讓你更難“瘦”。

腦部神經科學家Sandra Aamodt曾經也是節食瘦身的一份子。她曾經節食減肥十多年，但總會在恢復飲食后復胖。于是她開始放棄節食減肥，餓了吃，從運動、營養方面入手，一年穩定的瘦了將近十斤。

節食減少“瘦素”分泌

有了解過減肥機理的胖友都應該知道“瘦素”。熬夜會導致“瘦素”分泌過少，你知道節食也會減少瘦素分泌嗎？當瘦素水平低的時候，大腦就會發出饑餓反應，食欲難以控制！

節食導致學習工作效率低下

當你節食的時候，總是躲不過營養不良的結果。營養不良的最初表現會讓你無法集中精神。你會更容易疲勞，工作和學習效率顯著下降。

那真正長期有效的減肥有什么方法？對于重度肥胖癥患者而言，只有這一種長期有效的方法——減重手術。

我國的減重手術經過10余年發展，現接受減重手術治療肥胖和2型糖尿病的病例數逐年增加，呈現良好的發展趨勢。