色斑，是最明顯的歲月痕跡，是女性衰老的第一象征！隨著智能電子產品的泛濫，各種不良生活習慣的積累，出現色斑、提前衰老現象也日漸年輕化。45歲+女人早已對它憂心忡忡，35歲+女人對它嚴防死守，更年輕的25歲+女人則對它措手不及……

很多女人常常有這個困擾——為什么共同生活在一個環境中，有著共同的生活習慣熬夜加班，吃“垃圾食品”，男人不長斑，女人卻容易長斑？

其實，女人之所以容易長斑，是因為人體質不同。據研究發現，女人最容易長斑主要有以下四個特殊“黃金”期。

青春期

青春期的妹紙由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎癥后色素沉著”。因此稍不注意，很容易長斑。這個時候應當注意飲食問題，切忌挑食，保證睡眠充足。同時最好不要過早使用化妝品。因為這個時候女性的皮膚自我修復能力很強，過度使用化妝品容易讓皮膚變得脆弱。

20-30歲

20、30的女性是女人一生中精力最旺盛的時期，這個階段容易因壓力等因素導致色斑的出現。這個年齡段的女性一般都是在職場上打拼，長期壓力過大，精神不振，睡眠不足和飲食不均勻等原因，容易導致女性腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。

妊娠期

女性處于妊娠期時，皮膚變得非常敏感，有的女性朋友甚至會出現黃褐斑。這是中年女性最常見的一種色素性皮膚病，一般都是因為四五十歲的女性朋友卵巢技能衰退，女性激素分泌不足，從而導致了黃褐斑的出現。這個時期可以適當使用一些淡斑產品緩解癥狀。

老年期

老年斑是皮膚老化的一種表現，一般人在暮年的時候都會出現。尤其是皮膚白皙的老婦人身上的老年斑更是明顯。而也有一些女性在老年的時候不會出現老年斑，因為這種斑的出現與家族遺傳有著很大的關系，如果遺傳基因中沒有顯性因素的話，就不會出現。

不良習慣導致長斑

?愛化濃妝

化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入肌膚，都會引起色素積聚。

?不良清潔習慣

生活中許多用品均會傷害皮膚，長時間接觸不做好肌膚清潔工作，斑點便會悄悄出現。

?不注重防曬

皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，久而久之色素沉淀就會形成斑點。

?長時間面對電腦

電腦輻射，容易導致肌膚干燥晦暗。防輻射的隔離工作也很重要。

?過度美白

過度美白會傷害我們的皮膚，增加長色斑的機會。

怎樣做才能預防長斑？

?注意防曬

防曬要從小做起，出門一定要記得抹防曬霜、戴遮陽帽和太陽鏡，最好再撐一把太陽傘。全面保護皮膚，才能更好地降低日曬對皮膚的傷害，減少色斑形成。

?注意保暖

有句話說“十女九寒”，如果不注意保暖，就會導致血液循環不佳，不僅冬天手腳冰涼，而且非常容易長斑。因此，平時一定要注意保暖，不要過早地露腳露肚臍，少吃冷飲，才能保證氣血通暢。

?滋陰潤肺

中醫講究以內養外，只有調理好了內在，才會有好的外在表現。因此，可以多吃些紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣等食物，它們有滋陰潤肺的作用。肺與皮膚相關，肺好了，皮膚自然就不會差。

另外，要保持皮膚水潤光滑，維生素的攝入也非常重要，尤其是維生素A、B2、B6等。所以，還應該多吃些胡蘿卜、油菜、芹菜、蛋類、魚肝油等食物。

?按摩三陰交

三陰交穴對于婦科疾病很有療效，經常按摩三陰交穴有助于保養子宮和卵巢，還能推遲更年期，對于更年期出現的斑點也有很好的消除效果。

臉上長斑不僅會影響容貌，還可能影響我們的心情，從而對自己失去信心。因此，長斑問題不容小覷。想要皮膚光滑白皙，就必須注重后天保養，減少甚至阻止斑點形成。