作者：吳嗒嗒

來源：每晚一本書（ID：yitiaobao）

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“你為什么熬夜？”

這曾是微博上的一個熱門互動話題。

評論區下面的回答各式各樣：

“白日的世界太嘈雜，只有夜晚我才能靜下心來思考。”

“明明困得要死，明明眼睛很累，就是不想放下手機?！?/p>

“我上夜班啊，你說我為啥要熬夜！”

“我真的不想熬夜，可是我不能，寶寶一哭，我就醒了?！?/p>

“夜晚總是控制不住想得太多，就演變成了經常性失眠了。”

統計結果出乎意料，只有10%的人是出于工作性質不得不熬夜的，而其余90%的熬夜都是出于自身主動的。

關于熬夜，無非以下兩種情況。

1

明明可以早睡，卻非要熬夜

不久前網上有一則謠言：80后將再無養老金。

人社部迅速出來辟謠，大伙感嘆還好虛驚一場。

可話說回來，我們最該擔心的問題，難道不該是有沒有這個命花？

之前在知乎上看到一個帖子，一個樓主描述了自己熬夜的經歷：

“我今年28歲，從高中畢業就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。

你問我在做什么，其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...

后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發，常年眼袋浮腫，四肢酸痛。

朋友都說我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得她趕緊去醫院檢查，醫生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點前睡覺?！?/p>

最后，她希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來！

關于熬夜這件事，靈魂是熬得起，可肉體傷不起。

明明可以早睡，卻非要熬夜的大有人在。

同樣，26歲的蘇州姑娘周西曾在節目中講述了自己患癌的過程及心理變化：

這一整年里自己幾乎沒有當天睡過，熬夜到一點、兩點，甚至三點，熬夜成了她的家常便飯；

她放不下自己的手機、關不上電腦，丟不下工作；

她自己也從沒想到，才26歲的自己，會患上癌癥；

關于熬夜傷害的話題，已經講了太多：進寒濕，虧氣血，易肥胖、免疫力下降、禿頭，加速衰老......

然而，我們也只是短暫地焦慮了一下，幾天后依舊繼續無規律地生活、拼命。

當然，很多時候，病沒生在自己身上，有誰不是一邊看著“熬夜的危害”和“熬夜猝死”的新聞惶惶不可終日，一邊又抱著“反正輪不到我頭上”的僥幸心理。

只是，當我們不把健康當回事時，它總有一天會悄悄地懲罰我們。

然而到那個時候后悔是來不及的，所以更要防患于未然，好好睡覺，善待自己。

2

不想熬夜，又不得不熬夜

“熬夜有害身體健康”的道理，相信我們都懂，但現實中有不少原因讓人不得不熬夜。

比如特殊崗位要上夜班、趕作業、加班趕工等等。

老同學小呂就是如此，他在上海工作，因為上海高強度、高水平的生活，倍感壓力。

白天事情太多做不完，必須得壓縮睡眠時間，常常熬夜趕材料報告，他幾乎每天都睡在實驗室。

每天凌晨三四點睡，早上八點半起床，常年掛著濃重的黑眼圈，發際線也是堪憂。

很多時候，明明知道熬夜的代價，可還是不能睡去，必須得熬。

我們知道生物鐘紊亂會影響健康，可很多需要值夜班的工作人員，同樣避免不了要熬夜。

勸你們辭職換工作，不太現實。

如果必須熬夜，建議你們這么做：

1、多喝水

熬夜會帶走身體大量水分，所以多喝水既能給身體補水，還能排毒。

2、熬夜前后補一覺

如果有不可避免熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都應該補補覺。

給身體補充一定精力，讓自己不那么疲勞，這樣做事情的效率也會提高。

3、調整好情緒

加班常常讓人感受到莫名的壓力，心態很容易“爆炸”。

記得一定要調節好情緒，平靜面對工作，早搞完早收工。

4、實在熬不住了，就去休息

如果真的困到不能自已，身體感覺到負荷超載了，請務必放下手中的事，趕緊去休息，切記生命只有一次。

如果沒有什么不得已的理由，不熬夜是最好的，這樣就不用想各種法子來減少熬夜的傷害。

3

《月亮和六便士》里說：“上帝的磨盤轉動很慢，但是卻磨得很細?！?/p>

事實上，那些經常熬夜還能健康到老的人，少之又少。

有的人熬一熬，或許就熬出了頭。但有的人熬一熬，可能就熬禿了頭。

世界上哪有什么僥幸，無論你是熬夜學習，還是熬夜玩樂。

你要明白，這個世界終究不會放過那些不好好照顧身體的人。

愿我們夜晚都能睡得安穩，清晨心甘情愿的醒來。

鄧小可丨每晚一本書（ID：yitiaobao）原創專欄作者。一個正能量的傻白甜，骨子里卻住了一只妖精。