如果說瑪麗·海倫·鮑爾斯這個(gè)名字你還比較陌生，那“美麗芭蕾”這套形體訓(xùn)練操你一定做過吧？無論我們?nèi)ツ膫€(gè)平臺(tái)搜索“天鵝臂”、“終極瘦腿”···出來的內(nèi)容，一定都少不了瑪麗·海倫·鮑爾斯的魔鬼課程。

瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）是一位專業(yè)的芭蕾舞者、模特和教練。離開芭蕾舞臺(tái)的她，研究出了一套可以瘦身塑形的芭蕾塑身法，并專門開設(shè)了一個(gè)特別的芭蕾健身房，引領(lǐng)了減脂瘦身、芭蕾健身的新風(fēng)潮。

大家熟知的電影《黑天鵝》中，娜塔麗·波特曼的成功表演，也離不開瑪麗·海倫·鮑爾斯的形態(tài)指導(dǎo)。

瑪麗·海倫·鮑爾斯的課程融合古典芭蕾的元素，可以在減脂的過程中，更加注重個(gè)人體態(tài)的糾正。當(dāng)然，這樣的課程也不是看起來那么簡單容易的。就比方說，“天鵝臂”那套課程，小編看的時(shí)候覺得，不就是來回抬手臂嗎？！一定很簡單，心想：這么簡單怎么會(huì)有“一周就可以甩掉蝴蝶袖”的作用呢？不信不信。

但是，一次課程跟下來，小編手臂酸脹的不行，簡直可以用“累斷手”來形容。一周下來，效果確實(shí)很明顯。也正因如此，瑪麗·海倫·鮑爾斯被網(wǎng)友親切的稱為“魔鬼教練”。

不止這些，更加硬核的是，瑪麗·海倫·鮑爾斯在懷孕39周的時(shí)候，仍然堅(jiān)持堅(jiān)持跳舞，并自創(chuàng)名為“芭蕾之美”的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操，讓更多待產(chǎn)媽媽有了新的變美課程。

如今，瑪麗·海倫·鮑爾斯的寶寶早已長大，她也在INS上大方曬出合照，好讓人羨慕啦！

盡管瑪麗·海倫·鮑爾斯的課程很難堅(jiān)持，但是大家為了能擁有芭蕾舞者般的氣質(zhì)，請(qǐng)繼續(xù)加油吧！最后，我們也祝福瑪麗·海倫·鮑爾斯能夠永遠(yuǎn)幸福，再給我們多出幾套“魔鬼課程”！

[喜歡我們的文章，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注；或是關(guān)注“運(yùn)動(dòng)極客霸”公眾號(hào)，加入我們。]

（圖源均在來自INS）