現在的媽媽基本上都是“女超人”，在孕前期、孕中期，甚至生娃的前一個月還在上班。不少離家較遠的媽媽由于不能回家吃午餐，除了自帶便當，就只能點外賣了。這時候問題就來了，上班族孕媽能點外賣嗎？

其實是可以的，只不過孕媽媽在點外賣的時候需要格外留心注意一些事情，下面這3個原則就是孕媽點外賣時應該格外注意的：

1、多蔬菜，少主食

如果大家點過外賣，就會發現絕大多數的外賣都是本著“吃飽”原則來設計的，一般都會給大量的主食，而蔬菜相對較少。

而孕媽一頓合理的午餐至少應該包括優質蛋白質（肉、魚、蛋、豆制品等），碳水化合物（主食），以及各種維生素、礦物質和膳食纖維（蔬菜）。

如果在飯多菜少的情況下，孕媽可以多點一份蔬菜，把外賣當中的主食剩下一部分，或者和同事共同分享一份主食。

2、多蒸煮燉，少煎炸烤

同時，很多外賣的特點就是重油、重鹽、重糖，雖然吃起來滿足過癮，吃完之后就會有很多問題。比如，吃得太咸可能增加孕媽水腫的發生，吃得太油、太甜會導致肥肉傍身，導致孕期體重增加過快。

所以，孕媽在點外賣的時候，盡量要去點一些避開“重口味災區”的菜肴。而像很多煎炸烤的食物往往難逃重口味，另外像一些蒸煮燉的菜肴則相對好很多。

不過如果不幸，孕媽點到的外賣實在過油過咸，我們也有辦法應對，那就是在食用之前準備一碗白水，把菜在水里面涮一涮，去掉一部分鹽和油之后再吃，也是不錯的方法。

3、拒絕生食和甜飲料

在整個孕期，建議孕媽都不要生吃雞蛋、魚類、肉類等食物，因為這些食物中很有可能存在細菌和寄生蟲。

尤其是點外賣時，更要避免點到生食的食物，因為大多數外賣，我們本就不了解其生產制作環境，更加不能保證食材的新鮮安全。這里要注意的是，不只是生雞蛋本身，生雞蛋做的提拉米蘇、雪糕、自制的蛋黃醬等食物以及溏心的雞蛋，建議孕媽都要注意避免。

不少外賣商家還會隨餐贈送一瓶甜飲料，建議孕媽就不要喝了，喝甜飲料一時爽，等肥肉長在身上血糖控制不住的時候，后悔可就晚了。

各位寶媽，懷孕后你在生活中還遇到過哪些日常疑問？不妨在評論區留言告訴我們，與更多的寶媽一起相互探討~