你知道嗎？走秀的黃金時間是每天一個小時，每天花1小時走秀，堅持1個月，走秀改變的，遠不止你的身材。

如果每天能堅持走秀一小時，你會發現你的身體正在發生變化：

第1~5分鐘：關節釋放潤滑液

走秀的熱身運動會釋放出生成能量的化學物質，此時，心率變快，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，并釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。

第6~10分鐘 血管擴張

心跳增加到每分鐘約140次。隨著節奏的加快，人體血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態的肌肉。

第11~20分鐘：激素分泌量上升

體溫不斷上升，你會開始出汗。伴隨著輕快的走姿，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

第21~45分鐘：更多脂肪燃燒

此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放松。

由于脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。

第46~60分鐘：肌肉開始疲勞

走秀快1個小時時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了。

當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，盡管之后燃燒的熱量有所減少，但依然多于鍛煉前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。

當你堅持了一個月、半年甚至是1年之后......你會發現你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不堅持走秀的同齡人好。當很多同齡人被中老年常見的疾病困擾時，我們就能很好的保持健康和精氣神。

走秀，它不僅帶給你姣好的身材，還有完美的氣質、規律的生活、健康的飲食、樂觀的態度與堅韌的性格。

走秀的女人生理年齡遠比實際年齡年輕，心態也比以前好了；

走秀能夠讓一個女人改善氣色，煥發活力；

走秀的女人自信優雅，有氣質，有魅力。自信所帶給她們的魅力是同齡不走秀女性所沒有的；

當你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好嗎？

從今天開始，定一個小目標：

每天堅持走秀一小時，

遇見更好的自己！