每當看到那些令人嗔目的身材，誰都會羨慕，如果你抱怨沒有時間，如果你抱怨沒有健身房環境，如果你抱怨沒有經濟條件健身，如果你抱怨...

這是一組利用凳子進行鍛煉的動作，你們想要練的臀、腿、腹都能練到哦～

看了這組教程，你還有理由在抱怨嗎？不要抱怨你們家連把凳子都木有哦！

以下動作每個15次，果斷開練吧！

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