不少人認(rèn)為，睡眠不足沒關(guān)系，只要精氣神十足就行。

殊不知，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)的，有誤導(dǎo)大眾之嫌。

最近，發(fā)表在《美國心臟學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)最新研究顯示，如果人的身體處于某些疾病狀態(tài)，同時(shí)每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，這些人患癌癥以及過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)明顯升高。

在這項(xiàng)長達(dá)20年左右的觀察研究數(shù)據(jù)中，患有心臟病、高血壓、糖尿病且睡眠不足6小時(shí)的患者，最終死于中風(fēng)、癌癥，過早死亡的人高達(dá)40%。足見睡眠充足對(duì)患有疾病的人而言，這是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

睡眠不足，可導(dǎo)致真菌爆增數(shù)千倍

如果你還敢忽略睡眠，認(rèn)為睡眠不足，不會(huì)對(duì)疾病產(chǎn)生惡劣影響。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致馬拉色菌在胰腺癌組織中暴增數(shù)千倍，達(dá)到正常狀態(tài)的3000倍，而這種能夠使頭皮屑過多的菌種，會(huì)直接致使胰腺癌加速病變。

倘若你看到這里，仍然不以為意，那肯定是你對(duì)胰腺癌的兇險(xiǎn)程度不太了解。胰腺癌的患者，5年內(nèi)的生存率只有9%，甚至嚴(yán)重低于這個(gè)數(shù)值。

據(jù)芬蘭國家癌癥數(shù)據(jù)庫的資料來看，PDAC真實(shí)的5年生存率，已經(jīng)低到了讓人惶恐的程度，只有0.2%。

可見，睡眠不足6小時(shí)，會(huì)嚴(yán)重威脅到患者的生命和健康。

睡眠質(zhì)量差的人超多，長期睡眠不足危害大

目前我國在睡眠質(zhì)量方面，存在問題的人群高達(dá)3億多人。其中，有1億多人習(xí)慣性在凌晨過后才入睡。

不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、紊亂的生物鐘、低質(zhì)量的睡眠，使許多人長期睡眠不足，給健康帶來諸多危害。

盤點(diǎn)長期睡眠不足的危害：

第一，會(huì)變笨

長時(shí)期的睡眠不足，會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力無法集中，記憶力下降，影響我們對(duì)事物的理解力和判斷力，致使工作效率下降，削弱學(xué)習(xí)能力，影響日常生活。

第二，會(huì)變肥

長時(shí)期缺少睡眠的人，不僅不能起到減肥的作用，反而會(huì)因?yàn)槿鄙偎撸惶靸?nèi)多次出現(xiàn)饑餓感，刺激進(jìn)食，誘發(fā)發(fā)胖。

第三，會(huì)致癌

睡眠不足會(huì)影響血糖調(diào)節(jié)，誘發(fā)2型糖尿病，還會(huì)致癌，增加心血管疾病等，影響程度遠(yuǎn)超想象。

關(guān)于熬夜的真相，你可能不知道的常識(shí)

看到這里，很多熬夜加班的人，可能會(huì)覺得惶恐難耐。生怕自己一個(gè)不小心，下一秒鐘就會(huì)猝死。別擔(dān)心，某些熬夜黨并非一定屬于長期缺少睡眠的人。

怎么來區(qū)分，真正意義上的熬夜與假性熬夜呢？

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，每天凌晨 4 點(diǎn)睡，中午 12 點(diǎn)起，算不算熬夜？

嚴(yán)格意義上說，這樣熬夜并不算熬夜。調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，包括生物鐘以及睡眠自我平衡。簡(jiǎn)單的講，只要規(guī)律睡眠并且睡夠就OK，這種熬夜充其量只是假性熬夜。

假性熬夜是指習(xí)慣了晝伏夜出的生活，習(xí)慣了晚睡。但睡眠時(shí)間長度和質(zhì)量，都沒有任何問題。那么，這樣的熬夜并無大礙。

需要注意的是，慢性睡眠不足比急性熬通宵，危害更大。

補(bǔ)覺比不補(bǔ)覺對(duì)健康更好，但值得一提的是，經(jīng)常熬夜真的補(bǔ)不回來，它會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)失眠和心血管等疾病。

無論工作多么繁忙，都要重視睡眠，努力做到早睡早起，即便工作需要，也請(qǐng)珍惜健康。

年輕人娛樂玩耍，更要早點(diǎn)睡覺，別因自己年輕氣盛，過度消耗健康，最終付出代價(jià)。

當(dāng)然，如果非熬夜不可，一定要盡量戒煙控酒，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)均衡，減少負(fù)面情緒等，輔助減輕熬夜危害。