關(guān)于長(zhǎng)壽的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)，女性的平均壽命都比男性要長(zhǎng)。為什么明明看起來比較強(qiáng)勢(shì)的男性，壽命卻低于女性呢？
有人認(rèn)為這與基因有關(guān)，也有人認(rèn)為這與男女生活習(xí)慣的不同有關(guān)。實(shí)際上，說到底還是男女之間存在著一定的差異。男女有別，不僅體現(xiàn)在生活方式上，也體現(xiàn)在健康養(yǎng)生方面。
現(xiàn)在天氣逐漸寒冷，我們可以發(fā)現(xiàn)，冬季里，女人裹緊棉衣仍然瑟瑟發(fā)抖，而男人穿著薄衣卻精神抖擻。俗話說“男怕熱，女怕冷”，難道是真的嗎？
美國生物學(xué)教授曾對(duì)此解釋道，一方面是因?yàn)槟腥松砩系募∪廨^多，另一方面男性的飲食習(xí)慣與女性也不同，男性更愛吃肉食，新陳代謝快，體表要比女性溫暖一些。而女性對(duì)溫度要比男性更為敏感一些，因此也更怕冷一些。針對(duì)冷暖不同，男女的養(yǎng)生重點(diǎn)也不同。
想長(zhǎng)壽，記住男人“冷養(yǎng)”，女人“熱養(yǎng)”，照著做，健康常享！
男人如何“冷養(yǎng)”？記住3條規(guī)
1、食物熱量要“冷”下來
大多數(shù)男性朋友都比較喜歡吃熱量高的食物，尤其是肉類、動(dòng)物性油脂，這些高脂肪高熱量的食物，一旦攝入過量，就會(huì)增加身體肝、腎、腸、胃等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加肥胖幾率。
男性朋友要記得，讓食物熱量“冷下來”，少吃油膩腥葷，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜與水果。下面幾種有益于男性健康的食物，不妨記下來，照著吃
枸杞補(bǔ)元?dú)猓号c動(dòng)物內(nèi)臟和海產(chǎn)品的高膽固醇相比，枸杞更是男性朋友補(bǔ)氣的優(yōu)選。枸杞富含維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有很好的抗氧化作用。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞還有助于滋養(yǎng)肝腎，明目養(yǎng)血。
番茄保護(hù)前列腺：番茄中的番茄紅素可以幫助清除前列腺中的自由基，有助于保護(hù)前列腺組織。男性朋友每天食用100―200克番茄，更有助于健康。
燕麥有益心血管：很多男性朋友都有抽煙喝酒等不良習(xí)慣，首先這樣的習(xí)慣能戒就盡早戒掉，另外生活中也要多吃些保護(hù)心臟和血管的食物，如燕麥、堅(jiān)果、粗糧等，富含維生素，可以幫助清理膽固醇，保護(hù)心血管。
2、生殖區(qū)域要“冷”下來
男性的生殖區(qū)域不宜過度高溫，長(zhǎng)期坐在沙發(fā)中，或者長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，如開車、辦公等，都會(huì)讓生殖區(qū)域溫度升高，從而影響生殖功能。需要長(zhǎng)時(shí)間坐姿辦公的男性朋友，要記得每隔30-40分裝，盡量起來活動(dòng)一下，不要持續(xù)性久坐。
3、讓火氣“冷”下來
上了年紀(jì)的不少男性朋友都有肝火旺的問題，從而也讓他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾氣暴躁、易怒、易發(fā)火的情況。而生氣、發(fā)火都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的影響，不僅傷肝，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此控制好”火氣“，學(xué)會(huì)舒緩自己的情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)。多與朋友傾訴，或以運(yùn)動(dòng)、唱歌等合理的方式釋放壓力，讓火氣”冷“下來。
女人如何“熱養(yǎng)”？記住3條律
1、食物要溫?zé)?/p>
女性朋友要想養(yǎng)好身體，首先要管住嘴，少吃寒涼的食物。尤其是生理期易痛經(jīng)的女性，更要記得少吃生冷食物。冬天可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缟剿帯⒀蛉狻⑸取Ａ硗猓耘笥岩⒁庋a(bǔ)鐵。對(duì)于女性朋友來說，缺鐵性貧血很常見，想要補(bǔ)血，可以多吃下面幾種食物
豬肝：每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且豬肝還富含維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
牛肉：富含蛋白質(zhì)和鐵，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)常食用還有健脾胃的作用。日常飲食中女性可以增加牛肉的攝入量。
魚類：魚肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，不僅富含鐵，且含有許多維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，還可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
2、手腳要溫?zé)?/p>
不少女性朋友都有到了冬季手腳冰涼的問題，這可能是血液循環(huán)較慢，體質(zhì)較寒的原因。對(duì)于女性而言，保持手腳溫?zé)幔粌H有利于身體健康，也能夠促進(jìn)睡眠。因此女性朋友可以嘗試睡前多用熱水泡腳，日常飲食多補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做好保暖措施等來讓手腳溫?zé)崞饋怼?/p>
3、子宮要溫?zé)?/p>
女人身體最怕冷的地方就是子宮了，子宮溫暖，則體內(nèi)氣血運(yùn)行順暢，經(jīng)期如常。若子宮受到寒邪侵?jǐn)_，則會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，甚至影響生育。
冬季天氣寒冷，做好防寒保暖工作，保護(hù)好子宮，盡量讓下身少受涼。有些愛美的女性常在冬季穿著單薄的下衣，這是不可取的。
另外，女性多吃補(bǔ)氣暖身的食物，多喝姜茶，能夠有助于溫暖身體。每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多走路，改善血液循環(huán)。
