作為一名準媽媽記住一定要明白，胎兒的好與壞與準媽媽自身的種種行為有著絕對脫離不了的關系。

俗話說民以食為天，對于胎兒來說也不意外，而胎兒的一切營養都是通過從準媽媽那里得來，后天的種種疾病也與準媽媽懷孕時的種種因素有關，因此準媽媽的飲食其實是大有講究。

我們都知道孕期分為三個階段：孕早期，孕中期，孕晚期，但是在每個時段內孕媽都要有不同的飲食原則。

1、孕早期飲食

準媽媽在孕早期時一般有早孕反應，無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是胎兒告訴準媽媽它的存在，在這個階段胎兒正從受精卵發育成胚胎。

這個時候準媽媽要適當的進食，吃的時候也要適可而止，少吃多餐，盡量在吃完飯后可以多散散步，聽聽音樂，分散一部分注意力，可以有效地緩解孕吐。一般情況下，過了三個月孕吐的反應自然就會消失了。

2、孕中期飲食

等到了懷孕中期，準媽媽的胃口大開，食欲極佳。有些準媽媽會想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，其實這樣的做法是不對的。

而且在這個階段，準媽媽就應該有意識地增加優質蛋白的入量，因為胎兒的主要成分是蛋白質，準媽媽可以多吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等。關于甜食類，準媽媽就要少吃了，尤其是蛋糕、冰淇淋、飲料等，因為它們都會轉化為血糖大量存在于血管內，并且造成高血糖。

當這些糖經過準媽媽的胎盤和臍帶到胎兒那里的時候，胎兒就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪，使胎兒變得過于大，這在一定程度上也會增加準媽媽的生產難度。

3、孕晚期飲食

隨著準媽媽的孕期增加，子宮就會越來越大，這個時候準媽媽更要注意少吃多餐的這些的一個道理，每頓只吃到不餓就可以了。另外要記住，因為隨著子宮底升高，把準媽媽的胃擠變橫，吃多時很容易造成膈肌上升，長期壓迫心臟就會讓準媽媽感到很不舒服，所以準媽媽切記不能吃多。

同時，準媽媽平時還要注意飲食的均衡，盡量多吃一些優質蛋白，多吃一些粗糧，水果要適量地吃，但是盡量多以蕃茄、黃瓜為主。還要經常注意補一些鈣片，因為胎兒的鈣全從準媽媽這里得來的。

另外還有非常重要的一點，準媽媽還要注意糾正貧血，一方面要給胎兒提供足夠的血量，還要為分娩時準備血，以免準媽媽在分娩后出現一些貧血的情況，從而影響到產后恢復和母乳喂養。

最后準媽媽可以在吃飯后多去散散步，這樣有助于消化和把多余的糖分變成能量散發出去。孕期的飲食對胎兒的發育真的很重要，不只是準媽媽們要了解，準爸爸們也要多留意些，平時也可以多監督準媽媽！