過去人們一直以為壓力會讓人生病，會提高患有從一般感冒到心血管疾病的風險。

然而，斯坦福大學心理學教授Kelly McGonigal 團隊歷時八年的研究結論卻是：

那些相信壓力有害健康的參與者，會經常失眠、內分泌失調，并且誘發癌癥或心臟病，最終使得死亡的風險增加了43%，嚴重影響身心健康。

但是，如果承受極大壓力的人，不認為壓力有害，死亡的風險就不會升高，甚至比壓力較小的參與者死亡風險更低。

看來壓力只殺死認為壓力有害的人，如果改變對壓力的看法，可能會促進人體健康。

事實上，導致患病的不是壓力本身，而是伴隨壓力而來的不健康行為，比如糟糕的飲食、缺乏運動、吸煙和過度飲酒。

當我們感知到危險或壓力時，會釋放腎上腺素，腎上腺素使心跳加快，增加流向大腦和肌肉的血液，刺激身體燃燒糖轉化為能量。這一系列反應會觸發“戰斗或逃跑”反應，從而使我們能躲避威脅。

根據Kelly教授的研究，當被測試者認為壓力有害時，會心跳加速、血管收縮，引發心血管疾病；把壓力看成助力的測試者，也會心跳加速，但血管很正常，而且心臟的這種跳動是與人開心或受到鼓舞時的跳動方式一樣。

同時，當人們受到壓力時，腦垂體會釋放壓力性激素——催產素，這種激素是天然的消炎物，能讓血管保持放松。催產素還會讓人們渴望得到朋友或家人的擁抱、接觸，促使人們去社交。

所以你往往發現，經歷過巨大創傷的人們，會變得更愿意去做各種志愿活動，去幫助別人。在這些活動中，幫助者與受助者體內都會釋放更多的催產素，不僅會感到更幸福，還會從壓力中迅速恢復。

也就是說，壓力能讓人產生同情心，增加抗壓韌性，反而有益健康。

如果你無法把壓力當做助力，該如何讓自己免受壓力消極面的影響呢？

請吃下這顆解藥——“自然藥丸”。

這顆“藥丸”的配方是：每天花20-30分鐘去散步，或者置身于大自然的環境里。這樣，可以大大降低壓力激素水平。