男性前列腺的問題是困擾男性健康問題的一種。前列腺是由腺體和肌組織構(gòu)成的，前列腺是男性身體中重要的一個(gè)器官，但是這個(gè)器官也是個(gè)“多事之地”。現(xiàn)代社會(huì)中，常見的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生等。因?yàn)樽陨淼囊恍┎涣剂?xí)慣，導(dǎo)致前列腺發(fā)病率提高，而且現(xiàn)在前列腺疾病也有往年輕人中發(fā)展的趨勢(shì)，因此不管是中老年人還是青年人都要保護(hù)好自己的前列腺。

保護(hù)前列腺的5個(gè)好習(xí)慣

（1）不久坐：當(dāng)我們呈現(xiàn)坐姿時(shí)，前列腺會(huì)受到壓迫，如果坐的時(shí)間太長(zhǎng)，前列腺變由于長(zhǎng)時(shí)間壓迫而充血，靜脈回流不暢從而導(dǎo)致缺氧，久而久之，可能引起無菌炎癥。根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，男性不易久坐，一般坐到四十分鐘左右，就應(yīng)該從椅子上起來活動(dòng)幾下走幾步，避免盆腔肌肉緊張，促進(jìn)全身血液循環(huán)。特別要注意不要在涼凳子這種涼的地方坐太久，因?yàn)檫@種涼感會(huì)使交感神經(jīng)興奮，使尿道內(nèi)壓提高，導(dǎo)致逆流。

（2）不憋尿：如果感覺到尿意，就意味著膀胱已經(jīng)積蓄較多的尿液，身體就在呼喚你排尿了。憋尿不僅會(huì)加大前列腺負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)膀胱造成傷害，臨床上常見的病癥為急性尿潴，長(zhǎng)期可造成慢性前列腺炎。另外尿道下段細(xì)菌，也會(huì)因憋尿而逆行到前列腺與膀胱，造成前列腺炎與膀胱炎。所以在長(zhǎng)時(shí)間工作或無法方便排尿時(shí)，如長(zhǎng)途客車等，應(yīng)控制飲水或提前排尿。

（3）經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)：通過積極參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺瘀血，有利于保持睪丸功能，延遲睪丸功能的衰退，并且增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發(fā)病機(jī)會(huì)。

（4）多喝水：多喝水就會(huì)多排尿。濃尿液會(huì)對(duì)前列腺帶來一些刺激，如果長(zhǎng)時(shí)間刺激前列腺會(huì)引發(fā)炎癥。所以，多喝水可以稀釋尿液的濃度，減少刺激。建議每天飲水2000毫升左右為宜。

（5）經(jīng)常吃富含鋅的食物：鋅可增強(qiáng)前列腺的抗感染功效，海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅。日常生活中還應(yīng)注意多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等。

總之，前列腺是男性重要的、獨(dú)有的器官之一，對(duì)男控尿功能、內(nèi)分泌等等功能有至關(guān)重要的作用。但是前列腺很容易受到損傷，不好的習(xí)慣容易損傷前列腺，疾病都是日積月累的，保養(yǎng)好前列腺是優(yōu)質(zhì)生活的保障。預(yù)防前列腺疾病是至關(guān)重要的，一定要從生活中點(diǎn)滴做起，只有改變自身的不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才會(huì)擁有健康的前列腺。