如果是右手擼的多

那么右手的力氣會比較大

這是不爭的事實

咳咳......別想歪了，我說的是擼鐵

在這個露肉的季節

走在大街上

人們經常被身材好的猛男辣妹所吸引

天天幻想著自己也能變成他們那樣

那些不健身的人會覺得

沒什么了不起的，練幾個月我也行

但肌肉男有多苦，你可能根本不懂

為什么我會說他們苦

看看他們的雙手就知道了

這是中國健體男神吳龍的手

他曾調侃自己：勞動人民的手

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這樣一雙老手

滿手漆黑，布滿老繭

一看就是長期擼鐵造成的結果

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不僅是職業選手會這樣

其實任何一名健身愛好者

都逃脫不了這樣的命運

隨意一個體型不錯的肌肉男

他的手都是布滿老繭，傷痕

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長年累月的與鐵塊打交道

才有這一雙看起來滄桑的手掌

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這就是健身的日常

既然選擇走下去

就絕不會后悔

手上的繭不算啥

但我相信，大家健身

或多或少都受過傷害

相比于起繭

受傷才是健身黨真正的悲哀

為了有熾熱的胸肌

你得俯臥撐你得臥推吧

為了有完美的倒三角

你得硬拉你得引體吧

為了有雄壯的虎頭肌

你得肩推還得前平舉吧

可當我們做這些訓練時

對手腕的壓力可想而知

特別是練臥推肩推的時候

一個不小心可能就會因為

手臂力量不足，造成手腕受傷

手腕受傷，對我們而言

簡直就是毀滅性的打擊

幾乎所有上半身的動作都沒法練

強行鍛煉

只會把自己越練越傷

你可能可以接受停訓一個月

但沒法接受肌肉量下降，體脂升高....

如何防止受傷？

首先是要根據自己的能力

選取適當的重量

注意正確的健身姿勢

其次，我建議使用護腕

護腕對我們的腕關節

有非常好的保護作用

為什么手腕那么靈活、柔韌還要必須保護它？主要原因就是預防關節炎。如果我們的手總是被強壓力壓迫和彎曲，只是幾次的話只要時間充足就可以自己緩慢恢復，但是如果我們長時間如此，那肯定會讓手腕不堪重負。