每天抽出5分鐘練習(xí)減肥瑜伽，一個(gè)月你就能成就s身材。
5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線
窈窕玲瓏的女性曲線是女人應(yīng)該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機(jī)會(huì)來秀一把身材吧。
step 1 腰部延伸動(dòng)作
盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。
step 2 胸部和肩部伸展動(dòng)作
上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。
step 3 扭腰轉(zhuǎn)身
左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。
step 4 小貓弓身姿勢(shì)1
雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身
step 5 小貓弓身姿勢(shì)2
仰起頭部，同時(shí)腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹
每天抽出5分鐘練習(xí)減肥瑜伽，一個(gè)月你就能成就s身材。
step 6 倒v姿勢(shì)
雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。
step 7 彎腰伸展動(dòng)作
雙手臂慢慢移到雙腳兩側(cè)，雙腿保持直立狀態(tài)，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂?fàn)顟B(tài)。
step 8 雙手高舉拉伸動(dòng)作
身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹。
step 9 雙手合十調(diào)整呼吸
手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態(tài)，慢慢調(diào)整呼吸。
