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簡(jiǎn)單九式塑造S曲線

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2019-11-12  來源:來自互聯(lián)網(wǎng)  作者:來自互聯(lián)網(wǎng)  瀏覽次數(shù):874
導(dǎo)讀

上半身挺直,雙手交握,手臂伸直往后方盡量伸展。 step 5 小貓弓身姿勢(shì)2 雙腿伸直,雙手臂伸直,手掌貼地,形成倒v的形狀,注意腿部一定要繃直,腰部、背部與頭部均在同一直線上。 step …

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5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應(yīng)該擁有的美麗資本,趁著夏天還沒過去,抓緊機(jī)會(huì)來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動(dòng)作

盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動(dòng)作

上半身挺直,雙手交握,手臂伸直往后方盡量伸展。

step 3 扭腰轉(zhuǎn)身

左腿伸直,右腿曲膝跨過左腿,放在左腿的左側(cè),右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方,眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

step 4 小貓弓身姿勢(shì)1

雙腿張開與肩同寬,跪在地上,上半身往上弓起,頭部往下垂,雙手臂伸直,手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢(shì)2

仰起頭部,同時(shí)腰身往下壓,挺胸,臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習(xí)減肥瑜伽,一個(gè)月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢(shì)

雙腿伸直,雙手臂伸直,手掌貼地,形成倒v的形狀,注意腿部一定要繃直,腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動(dòng)作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側(cè),雙腿保持直立狀態(tài),腰腹部彎曲,頭部始終保持下垂?fàn)顟B(tài)。

step 8 雙手高舉拉伸動(dòng)作

身體站直,雙手合十往頭頂上方盡量伸展,注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調(diào)整呼吸

手臂彎曲,雙手合十放在胸前,像祈禱狀態(tài),慢慢調(diào)整呼吸。

 
 
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