身心疲憊，精神不振，
作息不規(guī)律，飲食無度，
這說的是你嗎？
你有否想過一年快結(jié)束了，
自己的健身計劃卻還沒開始？
好，那我們來看一個80歲奶奶的故事，
下面是她的照片，80歲！
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她叫Ernestine Shepherd，
1936年生于美國馬里蘭州巴爾的摩。
目前，
她的身份是私人健身教練，
模特，馬拉松選手。
在健身圈之外的網(wǎng)絡(luò)世界，
她恐怕是世界上最年長的網(wǎng)紅。
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不過在56歲之前，
她是一個再平凡不過的女人了。
在學(xué)校時，她想成為一名護(hù)士，
畢業(yè)后卻去了一家電話廠家，
做了一名工人，業(yè)余時間，
愛美的她也會尋找機(jī)會做兼職模特。
如果不是56歲那年的一次購物經(jīng)歷，
Shepherd可能會跟其他女人一樣，
在忙碌、壓力、亞健康中平庸地老去。
這一年，妹妹Velvet約她去購買泳衣，
結(jié)果試穿上之后臃腫的身材暴露無遺，
Shepherd頓時感覺無地自容，
而身材同樣走形的妹妹也覺得十分尷尬。
姐妹倆決定開始健身，
她們很快就報名參加有氧運動，
并相約努力成為
世界上最年長的女性健美選手。
令人傷心的是，
兩人的夙愿還未達(dá)成，
妹妹就因病去世了。
人生就是這樣，
你永遠(yuǎn)不知道你計劃明天完成的事，
是否來得及去完成。
妹妹的去世讓Shepherd陷入長久的傷心并放棄了健身訓(xùn)練，很快，她患上了焦慮和高血壓，生活一度頹廢。每當(dāng)?shù)肷畹凸龋碗y以對明天產(chǎn)生期盼。
好在每一個美麗到老的女人背后，
都有一個與她白頭到老的男人。
大她6歲的丈夫Collin，
眼看著老伴兒如此低迷，
而在美國又不像在中國，
可以通過跳廣場舞散心，
他想盡辦法開導(dǎo)妻子。
“你和妹妹沒有完成的愿望，
你可以繼續(xù)替她完成。”
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一句話驚醒夢中人。
“是啊，妹妹在天上一定也不希望
我就這樣垂頭喪氣地生活吧！”
在花甲之年，她收拾好心情，
找出健身服裝，
吃力地拉伸僵硬的韌帶，
并戒掉了吃高熱量食物的習(xí)慣。
人一旦管住嘴，邁開腿，
很多事情就好辦了。
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她回到了健身房，
誠懇地向教練表達(dá)了自己的健身夢想，
獲得了專業(yè)人士的指點。
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她重新規(guī)劃了自己的飲食，
根據(jù)自己運動量，
每天攝入約1700卡路里的熱量，
食物主要為大米、雞蛋、雞肉、
蔬菜、燕麥片、金槍魚。
尤為重要的是，
杜絕一切垃圾食品！
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相應(yīng)改變的是Shepherd的生活習(xí)慣，
在與身體日復(fù)一日的對話中，
她慢慢形成了自己的作息。
很多人覺得，
能見到凌晨四點的城市就算很勤奮了，
可是Shepherd起得更早。
凌晨2：30起床，隨后早餐，
準(zhǔn)備一天的訓(xùn)練。
凌晨4點跟朋友集合，
開始10英里（約1.6萬米）的慢跑。
8點30到達(dá)健身房開始訓(xùn)練。
下午會小憩一會兒。
晚上10點之前必須入睡。
次日凌晨2：30起床
……
很多人覺得這樣的作息不是很健康，
還有專家覺得這違背人體生物鐘。
但Shepherd堅持下來的結(jié)果，
卻震驚了所有人。
人們終于知道，
一個姑娘在古稀之年，
可以擁有如此漂亮的腹肌。
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還有驚艷的馬！甲！線！
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跑馬拉松甩年輕人好幾條街。
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平板撐也不在話下！
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Shepherd的人生開掛了！
71歲那年，
她第一次參加健美比賽。
她沒有年齡優(yōu)勢，
也沒有任何經(jīng)驗，
在人群中顯得極為普通。
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你猜結(jié)果怎么著？
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她贏了！
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這還不算完，74歲那年，
她成了吉尼斯認(rèn)證的最年長健美運動員。
她終于完成了妹妹生前的心愿！
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歲月從來不辜負(fù)有夢想的人，在夢想成真后，Shepherd之前付出的所有汗水開始獲得回報。越來越多的人請她當(dāng)教練，她最終決定優(yōu)先把機(jī)會留給上了年紀(jì)的人。
她的健身課上，
最年長的學(xué)員是89歲。
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此外，
時尚圈也向這位優(yōu)雅的姑娘拋出橄欖枝。
在如此高齡的姑娘面前，
吃青春飯的妹子們該感到壓力了！
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邀約越來越多，
但她從沒放松訓(xùn)練。
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如今，Shepherd的孫子都20歲了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下風(fēng)。
人們在年輕時看重財富、名望，
但如果在耄耋之年身體健康、精神矍鑠，
那才是笑到最后的人生贏家。
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面對人們的驚訝，
Shepherd表示自己現(xiàn)在的狀態(tài)，
比18歲時都要棒。
“在這個年紀(jì)，我不去醫(yī)院，
不用呆在養(yǎng)老院，
不吃補(bǔ)品，不吃藥。”
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曾經(jīng)，俄羅斯攝影師Vladimir Yakovlev花了兩年時間，尋找到了一群的老年人，他們中間最小的都有60，最大的超過百歲。他們很特殊，他們不管年紀(jì)，仿佛自己沒有年齡界限，演繹著令人驚嘆的不老人生。
這部作品集名為
“The Age of Happiness”，
旨在改變?nèi)藗儗?0、80，
甚至100歲老年人生活的看法。
她，87 歲。
是一名花樣滑冰演員。
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87歲的Yvonne Dole一輩子都在滑冰。80歲的時候她出了車禍，導(dǎo)致嚴(yán)重腦震蕩，醫(yī)生叫她不要再滑了，但是她堅持了下來，現(xiàn)在還會參加比賽。
無憂無慮的她說：“每當(dāng)心情不好的時候，我就會想想那些已經(jīng)帶著氧氣包的同齡人，然后面帶微笑地穿上滑冰鞋。”
她，61 歲。
是一名鋼管舞演員。
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Greta Pontarelli是一名61歲的鋼管舞者。兩年前，她在被診斷患有骨質(zhì)疏松后開始練習(xí)鋼管舞。她說：“為了強(qiáng)化骨骼，我需要劇烈的運動，但是只練舉重太沒意思了。”
他，78 歲。
65 歲那年，他決定當(dāng)一名滑板運動員。
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78歲的滑板手Lloyd Khan，在65歲時才第一次踩上滑板，立馬就摔了下來，弄傷了手。
即便如此，他內(nèi)心知道自己找到了愛好所在，從那時開始練習(xí)滑板一直到今天，不過他的防護(hù)裝備很齊全。他說：“我不會玩什么花樣，不像那些十幾歲的人的滑得那么快。”
他，102 歲。
是一名自行車運動員。
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她，72 歲。
從 68 歲開始決定當(dāng)一名DJ。
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和Ruth Flowers比起來，格萊美舞曲電音雙料獲獎人Skrillex根本不算什么，因為Ruth成為DJ時，已經(jīng)68歲了。
當(dāng)時丈夫突然離世，在葡萄牙的小村莊里和丈夫居住了40年，周圍的一切都讓她難以忘掉過去，因此她決定要嘗試新事物。當(dāng)她告訴朋友自己打算當(dāng)DJ時，他們都覺得她太過悲傷以至瘋狂了。
Ruth不明白為什么所有人都認(rèn)為老年人就應(yīng)該窩在家里而不是在夜店跳舞，現(xiàn)在72歲的她在世界各地的夜店里演出，沒有退休的打算。
她，100 歲。
85 歲時，開始攀巖。
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他，70 歲。
從 60 歲才開始健身。
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她，61 歲。
之前做了 25 年彩妝師，
直到 49 歲，被人發(fā)現(xiàn)，成為超模。
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她，83 歲。
是一名馬拉松運動員。
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他，92 歲。
他最愛跳芭蕾，從 80 歲才開始練習(xí)。
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92歲的John Lowe最喜歡做的事情就是跳芭蕾。更讓人鼓舞的是，他80歲時才開始練習(xí)，John說他一輩子都想跳舞。
為了保持體形，他每周要在劇院里排練三次，每天還會在家中自己練習(xí)。有時候，為了放松頭腦，他會去滑旱冰。
90歲的時候，他的4個子女和11個孫輩不讓他再做跳躍和空中旋轉(zhuǎn)的動作，他開玩笑說：“他們怕我一摔就全散架了。”所以現(xiàn)在，John雖然不轉(zhuǎn)了，但是還是跳得停不下來。
她，82 歲。
才變成一名模特。
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她，61 歲。
從 57 歲，開始嘗試摩托車運動。
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Pat Moorhead80歲生日這天，
用連續(xù)跳傘80次來慶祝。
現(xiàn)在81歲的他，
大部分時間都在和妻子周游世界，
他們的足跡已經(jīng)遍布180個國家。
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73歲的Duan Tzinfu，
在展示他驚人的柔韌性。
他60歲時才開始訓(xùn)練，
在那之前的40年，
都在玻璃廠工作，走都走不好，
彎下腰連腳趾都碰不到。
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86高齡的Johanna Quaas(右)
是真正的體操明星。
雖然說她練習(xí)體操已經(jīng)有30年，
但也是56歲才開始的。
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同是75歲的
Nina Melnikova和Antonina Kulikova
都來自俄羅斯新西伯利亞，
她們70歲時開始練習(xí)合氣道。
現(xiàn)在她們每周至少練習(xí)兩次，
每次大約3小時。
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過去，Paul Fegen一生
大部分的時間都是一名千萬富翁，
現(xiàn)在78歲的他成了紙牌魔術(shù)師。
66歲時，Paul不幸破產(chǎn)，什么也沒有了。
現(xiàn)在他的主要收入是表演掙得的錢，
還算過得去。
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他們告訴你，人生可以有長短，
青春卻可以沒有期限。
所以別總說自己老，
因為你沒有他們老。
現(xiàn)在你知道了，
年齡不過是個數(shù)字，
它不能成為你擁抱美麗人生的障礙。
