小密語錄：想要成就自己的女神地位，就必須要有完美的身材曲線，為此，趕緊來練習瑜伽體式吧，你想要的通通都能給你！

戚薇是大家非常熟悉的女演員，最近幾年資源非常好，先后出演了很多知名的電視劇，也收獲了眾多的粉絲。其實戚薇的成功不光是演技的因素，還有就是她出眾的外形，有著高挑的身材，配得上女神的稱號。最近戚薇出席了一場時尚活動，身穿高級定制的長裙，梳貼頭皮的波浪卷，整個造型復古范十足。

戚薇在活動中的造型非常的驚艷，上半身是一件高級定制的針織連衣裙，帶有彩色印花裝飾，提亮整個造型的色調，能夠更好的吸引目光，體現了她不俗的時尚品味。連衣裙的版型略顯寬松，穿在身上更能體現她的纖瘦身材，但是肩膀處卻依然能夠支撐起來，足見直角肩的完美程度。

這次戚薇的妝容比較成熟明艷，有著非常撩人的效果，尤其是貼頭皮梳的波浪發型，呈現出來的滿屏都是復古和高貴的氣質，讓她瞬間化身復古名媛，非常迷人。絳紅色的唇彩，能夠更好的襯托她的皮膚，盡顯白皙水嫩，充滿了光澤感，手上的個性手鐲，大氣典雅與眾不同，簡單的動作就已經足夠嫵媚了。

除了連衣裙讓人驚艷，下身的白色絲襪同樣超級吸睛，緊身的款式更好的貼合雙腿的線條，不僅彰顯著修長的美腿，同時也充滿了性感的韻味。絲襪上帶有蕾絲花紋裝飾，優雅中自帶歐式宮廷風情，中和了絲襪的艷俗之感，反而多了幾分優雅。腳上一雙高跟鞋拉伸腿部線條，盡顯身材的黃金比例。

戚薇的身材其實并不是那種非常有料的，但是絕對是足夠纖細的，我們要追求的身材狀態其實沒必要像戚薇這樣瘦，只要足夠纖細就可以了。為此，小密為大家準備了下面的這些瑜伽體式，我們一起來研究一下！

Look1：獲得完美纖薄后背

走在街上的時候，那些擁有美背的總能收獲更多的目光，但是再看看自己的身形和后背，真的是讓人接受不了，我們要減掉贅肉，獲得完美纖薄的美背。

雙人體式，右側的人先做一個頂峰式，身體呈現角度，雙手和雙腳支撐，左側的人則是手倒立，雙手伸直支撐身體，雙腿和臀部放在右側的臀部上，左腿伸直向上。

右側的人首先是做一個最大化的弓步，雙手支撐在身體的兩側，形成平衡，身體的上方需要支撐一個人躺在上面，雙手抓住下面人的腰腹，抬起左腿伸直。

起飛式的變式，首先是蹲著的姿勢，然后雙手在身前的位置支撐，降低重心將身體騰空起來，將左腿踩在左胳膊上，右腿向后自然的伸直就行，保持住平衡。

Look2：獲得更好的氣質

雖然氣質是看不見摸不到的，但是氣質卻是非常重要的，即使有好身材，如果沒有好氣質的話，自己依然是那個默默無聞的人，練習這幾個體式幫你改善氣質。

舞蹈式，首先是雙腿站立的姿勢，讓右腿向后抬起伸直，慢慢的彎曲向上，左手伸到身后抓住右腳踝，右手伸直向前，身體呈現一定的弧度，拉伸脊椎。

蝎子式的變式，站立的姿勢，然后雙手伸直支撐在地上，將身體倒立起來，身體也呈現一個較大的弧度，左腿向前伸直的狀態，右腿則是彎曲到最大。

首先是蹲著的姿勢，然后左腿向后一大步，膝蓋和小腿接觸地面跪著，右腿腳尖觸地，身體向后彎曲，頭部也跟著后仰，雙手抓住緊貼地面的左腳。

Look3:收獲完美雙腿線條

雙腿對于女人來說還是非常重要的，尤其是纖細修長的美腿更是讓人喜歡，但是這樣的雙腿不經過鍛煉是沒法得到的，所以我們要有針對性的練習才行。

首先是做一個一字馬的體式，然后右手支撐在右腿的內側，用左手抓住右腳的腳踝，用力將右腿抬起來，讓身體呈現扭轉的姿勢，重點是保護平衡。

這個體式還是比較簡單的，首先是找到一個欄桿，將右腿放在上面，自然的彎曲即可，左腿站直，身體向后彎曲，左手扶在左腿上，右手伸直保持。

舞王式，站在地面上，然后身體前傾的同時抬起左腿，彎曲小腿，盡量讓伸到身后的雙手抓住左腳，盡量拉近左腳和頭部之間的距離，保持身體的穩定。

要想做像戚薇一樣的多面女人，身材這一關必須要過，沒有好身材無論怎么打扮，都不可能穿出自己的風格，好看的服飾也穿不出效果。小密上述的這些瑜伽體式，長久練習就能幫助大家練出好身材，減掉贅肉，提升氣質，一舉兩得。