當(dāng)下正值流感高發(fā)期， 雖然我們不能左右天氣，但我們能改變自己的心情，降低自己及家人患上感冒的風(fēng)險。同時還要掌握一手生活健康常識，采取一些措施來武裝自己，把流感拒之門外。

以下15個小貼士，能夠助您在流感季節(jié)從容應(yīng)對。

1、勤洗手。特別是從公共場所回到家的時候一定要第一時間洗手。

2、常換毛巾。常換毛巾，家里的毛巾盡可能經(jīng)常換，或者放到太陽光下曬曬，使得紫外線殺死毛巾上的細(xì)菌。盡量不要使用公共的毛巾。

3、大掃除。搗毀屋子里面細(xì)菌滋生的溫床！大掃除不能避免的會揚(yáng)起不少灰塵，所以平時可以使用空氣凈化器來減少灰塵的堆積。

4、保持睡眠充足。睡眠不足會對你的免疫系統(tǒng)造成負(fù)面影響，讓你在流感病毒面前不堪一擊。所以，一定要讓你的身體得到充分的休息，每天8個小時的睡眠并不是適合所有的人；如果可以，打個15-30分鐘的小盹補(bǔ)補(bǔ)覺也很不錯。

5、多喝水。總在暖氣室內(nèi)的人很容易被“烤干”了，而且要是人長期在室外的話更難保證充足的水分?jǐn)z入。時下不少北方的家庭，會在家中配置加濕空氣凈化器，確保密閉空間的空氣質(zhì)量的同時還可以起到加濕的作用。

6、維他命。找個維他命補(bǔ)充全面的菜譜，如果你平時本來就很挑食就更加要注意了。

7、多活動。跳跳繩、跑跑步這些小運(yùn)動或者更加有活力的運(yùn)動可以讓身體更健康，并且可以抵消久坐造成的不良后果。

8、保持樂觀，樂觀對身體的好處不少。正所謂：笑一笑，百病消！

9、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜是營養(yǎng)的原動力。

10、板藍(lán)根。板藍(lán)根是中草藥的提取物，被廣泛的使用并很容易在藥店買到，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

11、做推拿。推拿有助于淋巴系統(tǒng)并幫助體內(nèi)排除毒素。

12、忌酒和咖啡。如果有生病的前兆，那么馬上停止喝咖啡和酒，減輕肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。

13、身體是本錢，如果感到不適，適當(dāng)?shù)臏p少工作量，如果有條件的話就呆在家休息，千萬別透支身體。畢竟身體是賺錢的本錢。

14、透透氣、曬曬太陽。可以增加人體維他命D的合成，而且陽光可以給你一個好心情，這些都有助于提高免疫力哦！

15、天氣好的時候，盡量到空氣清新的室外讓身體放松。家里也需要經(jīng)常通風(fēng)換氣，綠色植物、空氣凈化器都有助于讓家里空氣清新。

（鐵四區(qū)醫(yī)務(wù)室 張曉晶 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）