作者

莫聽

開遠市中醫醫院

你是不是常常聽到別人說，“我從小體質不好，愛生病；你體質好,所以少生病......”，可能大多數人都這樣覺得，體質不好所以健康狀態也會受影響。確實，體質與健康狀態有著很大的關系。個人可能會出現的疾病，或者生病后會向哪一個趨勢發展，這都跟體質息息相關。

中醫講究辨證論治，認為在防病、治病上，體質既稟成于先天，亦關系于后天，并把人的體質主要劃分為9種，每個人的體質都是不同，調養方法也不同。今天小編就和你一起聊聊體質與調養。

一、平和體質

特征：睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強。

調養:吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

特征：說話沒勁，經常出虛汗，氣短，疲乏無力，性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。

調養: 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、土豆、白扁豆、雞肝、豬肝、冬瓜、芹菜、大棗、桂圓等。運動以柔緩運動，如散步、太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

三、濕熱體質

特征：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，口中異味，大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。

調養：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。

四、陰虛體質

特征：怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，外向好動，性情急躁。

調養：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

五、氣郁體質

特征：多愁善感、憂郁脆弱，形體偏瘦，常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。

調養：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

六、陽虛體質

特征：手腳發涼，怕冷，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。

調養：多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

七、痰濕體質

特征：出汗多而黏膩，手足心潮濕，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經常有油膩感，口中黏膩不爽，平時痰多。

調養：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物。

八、血瘀體質

特征：平素面色晦暗，易出現褐斑、黑眼圈，胸悶胸痛，女性可出現痛經、閉經、或經血紫黑有塊，刷牙時牙齦容易出血。

調養：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

九、特稟體質（過敏體質）

特征：易對花粉或某種食物、植物及藥物過敏。

調養：飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物及含致敏物質的食物。