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【健康百家談】突發心腦血管疾病，教您如何正確急救！

晚安，具荷拉，再見，崔雪莉：毀掉一個人的，竟然是情緒

腎是“先天之本”，是生命力的源泉。每年一到冬天，補腎就是養生一族繞不開的話題。

但是，凡事咱都得講究方法。腎補對了，是在養生；補錯了，當心越補越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！

下面，小編就來說說幾個流傳最廣的補腎誤區，大家可得注意避開。

這樣補腎，是在親手毀掉你的腎！

一、吃腰子，以形補形

“以形補形”、“吃啥補啥”的觀點，早已深入人心。說到補腎，很多人第一反應就是：吃腰子啊！

停停停，別再給腰子加戲了……

一般認為，食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物。而每100克豬腰子中，膽固醇含量高達354毫克！

這樣的高膽固醇食物，吃多了難免會變胖、尿酸變高，無形中大大加重了腎臟的負擔。

所以，動物腰子偶爾吃一次可以，但別老想著多吃點來“以形補形”，否則當心沒腎病的補出病，有腎病的加重腎病！

二、“老火靚湯”補一補？

廣東的喝湯文化，可以說是“全國聞名”，湯熬得越久味道越濃郁 。一碗合格的“老火靚湯 ”，除了用料充足，還需要熬夠一定時間，光是小火慢燉就要3小時以上！

可天天喝老火靚湯，其實會增加腎臟的負擔！

肉湯熬久了，嘌呤含量會大大增加。天天喝嘌呤過高的老火湯，會使尿酸水平升高，容易導致尿酸性腎結石，甚至傷害腎功能。

注意：

• 肉湯最好煲1小時左右，不要超過2小時；魚湯則控制在1小時內。

• 每周喝老火湯不應超過3次。

• 肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。

肉湯最好煲1小時左右，不要超過2小時；魚湯則控制在1小時內。

每周喝老火湯不應超過3次。

三、補腎不辯證，越補腎越虛！

很多人補腎不講究方法。腎補對了，是在養生；補錯了，當心越補越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！

腎虛一般情況下分為陰虛、陽虛，氣虛，還有陰陽兩虛，比較常見的是前兩者者。只有腎陽虛的人，才需要溫腎補陽。

1、腎陽虛

主要表現為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等，多發生于中老年。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2、腎陰虛

腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、性欲亢進、耳鳴等。

腎陰虛的人本來津液就少，他們更需要滋養腎陰，再吃壯陽的食物，就相當于燒開水，越燒越干，越補越虛！

3、腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。

建議：進補之前，一定要先辯證。如果不能判斷自己屬于哪一種腎虛，最好讓中醫進行辯證。

你的腎到底虛不虛？

一、腎病≠腎虛

很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實兩者并不是一回事。

中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不良、稟賦不足，或者后天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

上文也有敘述關于幾種腎虛分型的基本癥狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

二、腰痛就是腎虛？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對癥治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。

那么，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這里，教大家幾招自測腎虧：

1、總是莫名感覺冷；

2、不缺覺還總打哈欠；

3、經常不斷地打噴嚏；

4、面黑無光澤、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；

7、總感覺口咸；

8、莫名感到恐懼；

9、無緣無故顫栗；

10、身上有腐臭味。

說了這么多，那腎到底該怎么補呢？別急，小編這就教你幾個靠譜的補腎法~

教你3個靠譜的補腎法

1. 食補

腎陽虛：可適當吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來進補。

養生推薦：當歸生姜羊肉湯

羊肉500克切塊，當歸各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

腎陰虛：可適當吃些豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、干貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞來調養。

養生推薦：女貞子粥

取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥。

2. 按摩腰部

按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環，對腎臟也有一定的滋養作用。

具體方法：

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

陳寶國

主任中醫師、教授，醫學碩士，碩士研究生導師，省名中醫，全國首批優秀中醫臨床人才。現任江西中醫學院附屬醫院綜合內科主任，中西醫結合學會結石病專業分會理事。擅長中西醫結合診療腎第結石、膽系結石，慢性腎衰，中風后遺癥，腰痛病，抑郁癥等疑難雜病，中醫體質調理，注重治療，更重視預防。