你們的感情越來越淡了嗎?現在是你和你的配偶重新建立聯系、學習如何重新開始婚姻的最佳時機。

我第一次見到我的妻子莎莎時，她光著腳，在一個音樂節上又笑又跳。她無憂無慮的天性是像我這樣的保守男人在生活中最需要的東西。

我沒有冒太多的險，盡可能去遵守規則，也時常擔心別人的想法。

你可能會把我想象成一個焦慮的取悅者，這就是為什么莎莎的生活方式讓我喜歡的原因了，尤其是在我們約會和訂婚的時候。我們結婚后，我看到了她無憂無慮的另一面，這讓我感覺很不一樣。

當我們約會的時候，我從來沒有想過莎莎在爭吵的時候會是什么樣子，或者當我們生氣的時候，說出她的想法會受到傷害。我沒有考慮過，當她的家人和朋友有時比她在家里的職責更重要時，我會有什么樣的感覺。

分歧會使一對夫妻分道揚鑣，直到夫妻雙方覺得他們沒有什么共同之處。婚姻中的其他壓力：未滿足的期望、誤解、日常生活的要求，也會在多年后把夫妻分開。婚姻總會有冷暖季節，但建立一段成功的關系需要有意識地加強你與丈夫或妻子的聯系。

如果你覺得和你的配偶的距離越來越遠了，常規認知可能會告訴你是時候放棄你的承諾了。這是無稽之談！實際上現在是重新開始的時候。如果你不知道如何去做，這里有一些建議可以幫助你開始:

讓你的期望變成獎勵

2009年，我和莎莎參加了一個婚姻講座，其中一位演講者將右臂舉過頭頂，仿佛在測量什么東西的高度。“這些都是期望，”他說。然后他伸出左臂說:“這就是現實。“在強調雙手之間的距離時，他道出了一個尖銳的事實:“中間的一切都是失望。”

當然，你的配偶也許在很多方面讓你失望。但是要記住，你的配偶也會看到你的負面特征。要意識到你們都帶來了失敗。

莎莎似乎經常對我很失望，她需要的情感比我能給予的更多。而我的許多期望讓她覺得她永遠都不能滿足。

獎勵仍然很誘人。接受和延長它永遠不會失去改變你的生活和婚姻的力量。如果你對婚姻抱有期望，那就讓它成為獎勵吧。

不要想當然，問

一位朋友告訴我有關她父母的婚姻如何破裂的令人心碎的消息。最讓我印象深刻的是她描述他們的想象力是如何把他們的愛情破壞的。她父母的憤怒和傷痛像滾雪球一樣變成了越來越多的不信任。夫妻倆不再相信對方的優點，而是開始在每個行為和意圖背后都做最壞的打算。他們繼續選擇憤怒而不是理解，可悲的是，這種循環破壞了他們的親密關系，導致了離婚。

清晰而健康的交流中的空白使想像力得以編寫自己的故事。

舉個例子，假設莎莎今天過得很辛苦，看起來很暴躁。我沒有問她怎么了，而是給自己編了一個虛構的故事，說她對我無理取鬧，我開始為一些從未發生過的事情辯護。那對我們都沒好處。

如何防止自己編造這樣的場景？問你的配偶一些問題來解決你對你們關系的懷疑和恐懼。“你覺得我們之間有什么問題嗎?”“你有什么事一直想問我嗎?”“你有什么感覺需要表達嗎?”花點時間打破那些想象中的障礙，這樣你們就能再次清晰地看到對方。

重新發現對方，重新開始你們的婚姻

我喜歡莎莎做的相冊，喜歡她選的照片和活頁夾的顏色。最重要的是，我喜歡打開相冊和莎莎一起翻看時的感覺。這些記憶把我們聯系在一起，但我們也會不由自主地注意到這些年來我們發生了多大的變化。

提醒自己配偶身上那些你從一開始就欣賞的品質是很有力量的。但認識到你們都已經改變的方式也很重要。時間會改變每個人，現在是重新發現你的配偶成為什么樣的人的最佳時機。

你可以問一個簡單的問題，比如:“什么讓你覺得充滿活力?”和你的配偶談談他或她最喜歡的簡單快樂(“你在糖果店首先會選擇什么?”)，或者請他或她復述一些最喜歡的童年記憶。重新審視你認為你知道的事情。你可能會驚訝于發生了什么變化，或者你可能已經忘記了什么。

把這些簡單的問題作為深入對話的入口。讓你的丈夫或妻子明確什么對他或她重要，請他表達對你們婚姻的希望。對她最深的夢想和渴望感到好奇，即使是那些在這個人生的季節似乎不那么重要的夢想和渴望。當他或她所說的一切對你來說都很重要的時候，要有足夠的興趣去傾聽對方的心聲，就像你們第一次見面時那樣。

采取行動重新開始你們的婚姻

創造性地思考如何用言語來表達你對配偶的愛。仔細考慮你們討論過的事情，找到通過行動來表達愛的方法。這里有一些想法:

用手寫的便條肯定你的配偶。愛的力量是永恒的。

用肯定來消除你配偶的假想恐懼。把愛和真理帶到懷疑和不安的地方。她最喜歡的花是什么?在她最喜歡的地方，它們會看起來很漂亮——越快越好。

為性愛騰出時間。如果你家里有孩子，這個問題就棘手了。計劃好時間慢慢來。不要跳過前戲。談談如何在臥室里更有新意。

我們都聽說過五種愛的語言。那么，你配偶的愛的語言是什么呢?回憶一下是什么讓你和你的伴侶感覺最被愛，并把這些事情付諸實踐。

有人說樂趣是家庭的粘合劑。創造一些有趣的時刻，讓自己多笑一點。

改變是可能的

你是否曾與內心告訴你積極改變太難的聲音抗爭過?我有。它讓我不敢對未來抱有希望，因為它不斷提醒我過去失敗的方式。我告訴你一些事實來反駁你對自己說的那些謊言:我相信你生命中最美好的日子和婚姻就在前方。首先,開放;然后誠實一點;最后，要真實。給自己一個被了解和被愛的機會。不要相信是時候放棄婚姻的謊言了。只是到了重新開始的時候了。