提起喬欣，大家總會想起《歡樂頌》中的關(guān)關(guān)，劇中的關(guān)關(guān)戴著眼鏡，性格溫柔大方，總能在小蚯蚓遇到困難時挺身而出，雖然后面兩部關(guān)關(guān)的人設(shè)不太好，但是她淑女的形象還是深受觀眾喜愛的。

喬欣之前的造型與她在劇中一樣，都是屬于保守內(nèi)斂類型的，很少有盛裝打扮的時候，但這次喬欣出席時尚美麗盛典，一改往日的造型風(fēng)格，她不再淑女開始狂野了，當(dāng)天她身穿灰白漸變色抹胸禮服，大秀好身材，不僅鎖骨清晰可見，小蠻腰也是楚楚動人，比起她以前鄰家女孩的氣質(zhì)，現(xiàn)在氣場越來越有女王范，

加上她當(dāng)晚恰到其分的妝容，讓她整個人都在紅毯上blingbling的發(fā)光，當(dāng)喬欣在微博曬出自己的美照，大家都說她變得越來越美艷了，比起以美貌著稱的佟麗婭也不遜色。喬欣是怎么從淑女向美艷女郎轉(zhuǎn)變的呢？

真相就是她比從前瘦了十斤，而且通過健身，讓她的皮膚更加緊致，五官更為立體，喬欣自己說過，她是位瑜伽控，在家沒事的時候，她就會放著輕音樂做組瑜伽，堅持了兩個月她就甩掉了十斤肉。

瑜伽是個技術(shù)活，大多數(shù)練習(xí)者在剛接觸瑜伽時，因耐力不夠而中途放棄，而長期練習(xí)的朋友擁有了小蠻腰和大長腿，如果你決心改變身材，那就加入今天的健身小課堂吧。

一、牛面手

基本坐姿準(zhǔn)備，腳踝交叉在一起，腳掌向后彎，緩慢坐下來，然后將左臂抬起，高度超過頭部，右手肘彎曲，嘗試把左手向下伸展，直到手指抵達肩胛骨，右臂放下，右肘彎曲，右上臂蜷縮在背部，直到左右手手指相扣，最后挺直頭部、頸部，眼睛目視前方。腹部核心伴隨呼氣收緊，維持動作20秒。

二、站立單腿延展

首先站立在墊面上，左手下臂放在髖部左側(cè)，吸氣右腿膝蓋彎曲，然后右腿向上抬起，用右手中間兩根收支表握住右腳趾，主要靠大腿發(fā)力，向上進一步提起，繼續(xù)吸氣，腰線為轉(zhuǎn)動軸，右腿稍微向軀干右側(cè)移動，肩膀下沉彎曲手肘，眼睛直視前方，最后放松雙肩，雙臂向兩側(cè)伸直，維持體式五分鐘。

三、魚式

長坐在墊面上，首先左腿屈膝，把左腳掌盤到右腿大腿根上，然后將右腳盤到左腿大腿根上，完成蓮花坐，下一步，吸氣，上半身慢慢后彎，頭部抵達地面，最好是百會穴頂住地面，雙手放于大腿上，最后呼氣，抬高胸部和頸部，頸部與頭部新城小拱橋，最好收縮腹部，呼吸6次后把軀干放下。

功效：訓(xùn)練下肢力量，減少腰腹部以及大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，矯直背部，擴張胸部，讓后背變得更薄更筆直，延展背闊肌肉，塑造出優(yōu)雅的背部線條，任何動作都不能立即見效，猶如攀登者，只有經(jīng)歷了過程的艱辛，才能欣賞到美妙的風(fēng)景。

你的努力，超乎你的想象。