50歲陳紅出鏡為陳凱歌慶生，身材妙容仍像20歲少女

近日，中國著名導演陳凱歌迎來了自己67歲的生日，在綜藝節(jié)目《演員請就位》中，老同學李少紅為其慶生。出人意料的是，一向很少公開露面的陳紅，出鏡為丈夫陳凱歌慶生，身材妙容像是20歲少女，非常迷人。

陳紅年輕時，曾飾演過多部經(jīng)典劇作中的重要人物，老版三國中的貂蟬，《春光燦爛豬八戒》中的嫦娥，還有《大明宮詞》中的太平公主。因其出色的樣貌，被圈內稱贊：大陸第一美女。也有很多喜歡陳紅的粉絲形容其美貌"驚為天人"，并稱其為"大陸林青霞"

在嫁給陳凱歌的20多年里，陳紅轉向幕后，為陳凱歌生兒育女，為陳凱歌的電影充當制片人，做著賢妻良母的角色。但是，出身書香門第的陳紅，對自己的形象卻十分在意。不光是對自己的皮膚保養(yǎng)有獨特的見解，對自己的體型控制，陳紅也非常專業(yè)。

陳紅不是特別喜歡運動的人，但是為了自己勻稱的身材，接觸了瑜伽，這一練就迷上了瑜伽。每天的瑜伽練習，是雷打不動的功課，很多有難度的瑜伽動作陳紅也能信手拈來，這才有了20歲身材的陳紅。如果你也想擁有自己滿意的身材，現(xiàn)在就開始行動起來吧！

1.牛面式

牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是臉的意思，asana是體式的意思。牛面式可以有效的靈活身體各個部位的關節(jié)，與之相關的肌肉也可以得到有效的加強，同時改善身體的血液循環(huán)。

練習方式：

長坐姿，屈右膝，將右腳放在左大腿外側，右腳外側貼地，屈左膝，將左腳放在左側臀部的外側，左腳外側貼地，雙膝上下交疊與脊柱在一條直線上，雙手前平舉，左手臂內旋向后，手背沿著脊柱向上，右手臂外旋向上，屈手肘，手掌沿著脊柱與左手十指相扣互拉，右手肘指向正上方。

2.虎式

虎式（Vyaghrasana），練習該體式時，猶如猛虎下山之勢，將身體全部打開，尾巴高高翹起，因此而得名為"虎式"。虎式能使脊柱更靈活，緩解腰背部酸痛感，有助于脊柱的柔化和神經(jīng)的放松。

練習方式：

1、四腳板凳跪立于墊面上，雙手撐地，注意兩肘之間的距離不要超過肩寬，腳背貼地；

2、吸氣，勾左腳，抬左腿向后向上，保持與地面平行，穩(wěn)固身體以后，左手扶髖，翻轉身體朝左，然后向上伸展左臂，雙臂與肩部形成一條直線，保持身體的穩(wěn)定，停留3~5組自然順暢的呼吸。

3、如果穩(wěn)定性比較好的伽人可以嘗試，左腿體后彎曲，左手抓腳，保持3-5組自然順暢的呼吸，吸氣，左手松開，翻身回正，回到四腳板凳，換另一側練習。