不少媽媽在生完孩子之后，都面臨著便秘的問題，有的媽媽因為排便不通暢，不敢使勁，主要是害怕把產(chǎn)傷的傷口撐裂，就憋著不敢排便。可是越不排越便秘，媽媽們產(chǎn)后本就身體虛弱，再加上便秘問題困擾，簡直就是雪上加霜。

不過想要緩解便秘，也不是沒有辦法。下面這3件事就可以幫助產(chǎn)后的媽媽起到緩解便秘的作用。

1、及時活動，促進腸道蠕動

很多媽媽生完孩子之后，因為害怕牽扯傷口，所以干脆直接躺在床上不動。其實，這就是導致排便不順暢的一個十分常見的重要原因。

因為大便的排出是需要我們腸道來進行蠕動的，如果我們一直躺在床上不動，腸道蠕動無力，就不能很好的將大便送入直腸排出，慢慢的就會造成便秘情況的發(fā)生。

所以，如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后完全可以慢慢的下地多走動走動；如果是剖腹產(chǎn)，也可以躺在床上來回翻翻身，這些活動都能很好地促進腸道蠕動。

2、增加膳食纖維的攝入，保證一定脂肪的攝入

媽媽們生完寶寶之后，除了注意水分的補充以外，富含膳食纖維的水果蔬菜也不能忽視。因為膳食纖維可以增加糞便的體積，從而刺激腸道引起便意。所以在產(chǎn)后，不要迷信蔬菜水果“寒涼”就一點都不吃，如果實在嫌水果涼，也可以用熱水泡一下，或者把水果煮熟吃。

另外，保證一定的油脂攝入，也能起到潤滑大便的作用。

所以，除了蔬菜水果，攝入一定的肉類、魚類、植物油等都有利于大便的排出。不過千萬注意別過量，油脂的過量攝入可能會引起媽媽堵奶的情況發(fā)生，哺乳期媽媽要限量食用。

3、使用開塞露

如果媽媽們實在便秘嚴重，那也可以使用開塞露來救急。因為開塞露的主要成分是甘油，它能夠刺激腸壁，增加大便的潤滑度，更有利于大便的排出。

同時，使用開塞露之后，大便排出會更加快速順暢，也可以減少媽媽們對產(chǎn)傷的恐懼。不過需要一提的是開塞露偶爾使用可以，但不建議長期使用。

各位寶媽，你在生完寶寶后還遇到過哪些困擾？最后又是如何解決的？歡迎留言分享你的育兒經(jīng)歷。