安以軒產(chǎn)后首現(xiàn)身，腰細(xì)腿長身材依舊曼妙如初。

近日，安以軒產(chǎn)后和丈夫首都現(xiàn)身公眾視野。據(jù)悉，這次是為了和家人一起為滿月的寶寶去飯店慶祝。從網(wǎng)友拍攝的畫面來看，安以軒和丈夫牽著雙手，兩人十分親密。而安以軒變身辣媽以后，身材恢復(fù)的相當(dāng)不錯，細(xì)腰長腿身材宛如少女。

距離結(jié)婚已經(jīng)近三年，2017年在夏威夷倆人舉行了非常隆重的婚禮，婚后兩人的生活非常甜蜜。在沒結(jié)婚之前，安以軒給我們帶來過很多膾炙人口的好劇《仙劍奇?zhèn)b傳》《非誠勿擾2》《大漢天子3》等。

很多網(wǎng)友羨慕其擁有的曼妙身材，如今近40歲的她，依舊保持著非常年輕的體態(tài)。其實，這都要歸功于安以軒，10年如一日的堅持健身。據(jù)報道，安以軒有易水腫的體質(zhì)，醫(yī)生開出的藥方就是要勤加鍛煉。

于是安以軒開始了科學(xué)的健身，她請來了科學(xué)的健身教練，在工作之余的閑暇時間里，泡健身房，跑步，瑜伽，一個不落。這樣一堅持就是十年。浮腫體質(zhì)完全消失了，安以軒收獲了自己的好身材和完美的愛情。很多人只羨慕明星們的好身材，卻從不去行動。想要有好的身材，從現(xiàn)在就開始健身吧！

1.犁式

犁式，英文名稱Plow pose，梵文名稱Halasana，Hala是犁、鋤頭的意思。可以幫助伸展背部肌肉，刺激脊柱神經(jīng)，按摩腹部器官，緩解便秘癥狀，對調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)也有一定的改善作用。

練習(xí)方式：

仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側(cè)，屈雙膝，雙腳雙腿并攏，抬雙腿向上向后，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住后背，亦可放在地面上。

2.輪式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。輪式可以幫助延展和增強(qiáng)脊柱彈性，增強(qiáng)背部，同時也增強(qiáng)了雙腿、雙臂和手腕的力量，對頭部也有很好的舒緩效果。

練習(xí)方式：

仰臥，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側(cè)；（2）利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起后背胸腔向上，頭頂點地；（3）雙腳用力蹬地，雙手撐實墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；（4）抬起腳后跟，前腳掌撐地，屈手肘，頭和身體慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整個頭部，后部貼實墊面，落下腳后跟，依次伸直雙腿，雙手放于體側(cè)，還原到仰臥。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！