現(xiàn)在跑步的人越來越多，也不乏六、七十歲的高齡跑者。我接觸高齡跑者不多，偶爾路上看到的老人跑步，大多是健身慢跑。如果跑馬拉松被大家看作“瘋子”的話，那么高齡跑者跑馬拉松就更瘋狂了。不過全國這么大，自然會有各樣人。

回老家，遇到一位超級厲害的老大爺，精神矍鑠，耳聰目明。老爺子跑馬拉松，玩橋牌，樣樣玩得轉(zhuǎn)，大家都叫他陳大爺。老爺子跑步跑得快，橋牌打得好，在我們老家當(dāng)?shù)亟^對是一名人。

陳大爺老年后開始跑步才三年，平常訓(xùn)練月跑量約300km，考慮到年齡因素，恢復(fù)慢，通常是跑兩天休息一天。這兩年老爺子一共跑過三個(gè)馬拉松，第一個(gè)馬拉松34X，第二個(gè)馬拉松成績33X，第三個(gè)馬拉松328。這三個(gè)成績足夠超越絕大多數(shù)青壯年馬拉松愛好者。

陳大爺是60年代的大學(xué)生，年輕時(shí)候有跑過步，而且跑得還特別快，代表省隊(duì)參加過比賽，那時(shí)候穿著普通運(yùn)動鞋，10km能跑到35分鐘。周五晚上在操場碰到老爺子，陪同他一起跑了約10km，我們以約500的配速跑，邊跑邊聊天，除了跑步，聊老人的過去，聊他的其它愛好，老人還是一位極其聰明，記性好，反應(yīng)快，跑姿輕盈。

老爺子的馬拉松成績，按年齡排名，70~74周歲年齡段，全國前三是沒問題的，我沒有準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，知道南京地區(qū)有一位69歲老人跑過259，也許老爺子在全國70~74年齡段是第一也不定。

年長的跑步這怎樣才能跑得更快？任何年齡段的跑者都可以系統(tǒng)訓(xùn)練，并精心訓(xùn)練強(qiáng)度來獲得更快的速度。跑步并不會像一些人擔(dān)心的那樣跑步傷身體，傷膝蓋，會跑步什么都不會傷，還能提高年老后的生活質(zhì)量。不過我們跑步，并非一定要去跑馬拉松，以健身、養(yǎng)生為好，根據(jù)個(gè)人情況跑步，同樣適合年輕人。