如何愛(ài)自己、提高自己愛(ài)的能力，更好的去愛(ài)別人呢？
我們也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“能愛(ài)好自己,才能真正的去愛(ài)別人”，這一說(shuō)法并不是空泛的說(shuō)詞，因?yàn)閻?ài),并不是一種與生俱來(lái)的屬性，而是后天習(xí)得的一種能力，也就是說(shuō)愛(ài)是可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)而獲得的一種能力。那么愛(ài)到底是什么呢？
有的心理學(xué)家說(shuō)：愛(ài)是生命與生命的聯(lián)結(jié)。簡(jiǎn)單理解愛(ài)是生命中與生俱來(lái)的聯(lián)結(jié)的渴望，這也是情感合一的渴望。例如，父母與孩子之間本能的、渴望聯(lián)結(jié)的本能，就是愛(ài)的內(nèi)涵。也是每個(gè)人與所有喜愛(ài)的、喜歡的人和事物都想有聯(lián)結(jié)的渴望，這也是愛(ài)的本源。
心理研究理解的愛(ài)，首先是從愛(ài)自己開(kāi)始。可以比方說(shuō)是為水滿則自溢，也就是愛(ài)的流暢。假如，一個(gè)人倘若無(wú)法愛(ài)自己，那么他怎么有可能、有能力的去愛(ài)別人呢？
雖然從心理層面說(shuō)：愛(ài)自己有可能是自私、自戀的行為。但是，每個(gè)人的愛(ài)恰恰是從自戀開(kāi)始的，一個(gè)人在真正懂得愛(ài)自己以后，他的愛(ài)才會(huì)不斷的洋溢出來(lái)，這也是愛(ài)的分享。所以在愛(ài)中、在喜悅中、在每一個(gè)人快樂(lè)的給予中，你無(wú)法不分享，因?yàn)榻o予、分享就是愛(ài)的本質(zhì)。
我所理解的愛(ài)自己，也是一種情懷。因?yàn)槿藗兂Ｕf(shuō)：“愛(ài)人先愛(ài)己，責(zé)人先問(wèn)心”。“地至穢者多生物，水至清者常無(wú)魚(yú)”。所以對(duì)待愛(ài)，每個(gè)人都是有不同的感受、也有不同的內(nèi)心體會(huì)、也有不同理解和不同的親身感悟。
而在每個(gè)人的生活中，有許多人可能受到各種因素制約，有的從小就生活在缺乏愛(ài)的家庭中、也有的缺失摯愛(ài)的親人，使自己不甚了解愛(ài)、不懂得愛(ài)、也不會(huì)愛(ài)、更不敢愛(ài)，這給自己的人生，造成很多痛苦與悲哀的感情體驗(yàn)，有的人一直也無(wú)法走出那陰霾心理狀態(tài)。
這樣情況下我們談到愛(ài)，也就必須理解愛(ài)。不斷感悟愛(ài)的內(nèi)涵，也要讓自己明確愛(ài)即是一種尊重，也是一種給予和付出。而愛(ài)要從愛(ài)自己開(kāi)始的，深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，看得起自己，也是對(duì)自己的尊重。所以要從尊重自己內(nèi)心的需求，也要理解接納自己的缺點(diǎn)，如“自私”、“自卑”等負(fù)面情緒。只有接納自己，才能會(huì)懂得接納別人、才能會(huì)有包容心的。
心理學(xué)上講只有自身尊重了自己內(nèi)在的需求，才能會(huì)理解和接受自己的存在著不完美；只有接受自己的不完美，才可能會(huì)去包容他人的；只有充分的尊重自我的內(nèi)在需求，才能夠設(shè)身處地的為他人著想；此時(shí)愛(ài)才能夠分享、傳遞出來(lái)。
在情感的發(fā)展中，愛(ài)別人的最佳方式是先經(jīng)營(yíng)好自己，照顧好自己，愛(ài)好自己，才能更好的愛(ài)好別人。假如，一個(gè)人始終處在壓抑、痛苦、憂傷、不自信的狀態(tài)中，那么又怎么可能在心里騰出溫暖的房間，讓別的人有在里面的空間呢？例如：如果一顆心已千瘡百孔了，那么住在里面的人，就可能會(huì)被雨水打濕的。
這也說(shuō)明愛(ài)別人是有前提的，而一個(gè)人的愛(ài)的能力，愛(ài)其實(shí)并不只是簡(jiǎn)單的分享，也不是無(wú)奈付出或不情愿的給予，更不是一廂情愿的討好。而是來(lái)自熱情洋溢的分享與信任，那就是真心誠(chéng)意的分享、給予和付出。
其實(shí)要具備這種愛(ài)的能力，也不是口頭上簡(jiǎn)單的說(shuō)詞，而是真情的情感流露；因?yàn)橹挥性趯W(xué)會(huì)真正的愛(ài)自己，才能知道去怎樣愛(ài)他人。事實(shí)上愛(ài)自己的最好表現(xiàn)就是讓自己變得優(yōu)秀，變得自信、有內(nèi)涵、有人生的追求和自我的人生價(jià)值。只有堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)和提升自己，人生才能真正具備了愛(ài)別人的能力。
假如一個(gè)人真的不懂得愛(ài)自己，那么他有可能存在不自信、自戀、低自尊、以自我為中心或價(jià)值感缺失等心理。這樣就更需要審視自己、覺(jué)察自己；積極尋找自身的不足；積極努力去經(jīng)營(yíng)自己；積極改善自己的認(rèn)知和心態(tài)。因?yàn)樽约荷星以谀嗵吨校衷趺纯赡軙?huì)把別人拉離泥潭呢？
那么從以上的探討中，我們看到產(chǎn)生愛(ài)的能力低下，有可能是因?yàn)椴蛔孕拧⒌妥宰鹪谧魉?這也是許多人在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，因早期愛(ài)的缺乏，產(chǎn)生了親密關(guān)系的扭曲，造成自己的認(rèn)知缺失，在情感中總是自認(rèn)為自己不夠好、不夠完美，所以自己不配被別人愛(ài)；這就是不自信、低自尊、缺乏親密關(guān)系等人的共同屬性，他們一般都具有明顯的消極的心態(tài)，主觀的、消極的自認(rèn)為自己不行。情感中時(shí)常感到?jīng)]有安全感、缺少信任感，時(shí)常會(huì)感到悲哀、無(wú)助、恐懼等心理現(xiàn)象，他們極少主動(dòng)說(shuō)出自己的主張、要求和愿望等心理訴求。
既然一個(gè)缺愛(ài)的人，會(huì)有可能是由不自信、低自尊、缺少親密關(guān)系造成的；那么認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，更需要學(xué)會(huì)和懂得愛(ài)自己，這也是建立自信和親密關(guān)系首要前提；這也是重塑自尊或提升自我愛(ài)的能力的過(guò)程；更是需要讓自己的內(nèi)在和諧的過(guò)程。通過(guò)以上的討論，可能還會(huì)有許多人存在疑慮，這樣的人可能迫切的需要心理咨詢的助力，因?yàn)橹挥性谧稍冞^(guò)程中，他們才能做到真正的喚醒自己、真正的了解自己、真正的反思自己、真正的愛(ài)自己；所以心理咨詢可能更好的促進(jìn)自己不斷學(xué)習(xí)和提升自己愛(ài)的能力。
我是張樹(shù)波，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，上海華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師。
歡迎關(guān)注及私信我們的微信公眾號(hào)，華大心理陪你助人自助！
我是張樹(shù)波，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，上海華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師。
歡迎關(guān)注及私信我們的微信公眾號(hào)，華大心理陪你助人自助！
嗨，你還在看嗎？
