很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。這種觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)！人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿不當(dāng)，惹出一身病，而且很有可能引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨科疾病?？梢哉f睡姿正確，還能“治病”。

先來看看眾生百態(tài)（各種各樣不正確的睡姿）：

01. 趴著睡

大家都知道久坐、突然運(yùn)動(dòng)過猛都會(huì)導(dǎo)致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會(huì)引發(fā)腰痛。

趴著睡使脊椎無法處于自然狀態(tài)，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側(cè)偏，這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕在所難免。長(zhǎng)此以往，還會(huì)加速衰老，影響壽命。

02. 枕胳膊睡

有些人喜歡枕著胳膊睡覺，但是長(zhǎng)時(shí)間這樣睡，胳膊的血液循環(huán)會(huì)受到影響。輕則會(huì)導(dǎo)致胳膊發(fā)麻、腫脹，重則直接導(dǎo)致肩頸病。

03. 蜷著睡

不少人喜歡整個(gè)人蜷縮起來團(tuán)成一團(tuán)睡，這樣會(huì)導(dǎo)致渾身血液流通不暢，給頸部和背部造成傷害，不利于身體健康。

04. 帶電子產(chǎn)品入睡

電子產(chǎn)品會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)、導(dǎo)致生理功能紊亂，像佩戴手表、睡前玩手機(jī)這些都不太好。

那么正確的睡覺姿勢(shì)該是怎么樣的呢？

01. 腰間盤突出——腿擱在枕頭上

對(duì)于腰不好，經(jīng)常感覺腰酸背痛的朋友，晚上睡覺時(shí)可以在大腿下墊一個(gè)枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對(duì)緩解腰酸背痛非常有效。

02. 肩周炎——胳膊放在枕頭上

有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在兩支手臂下墊兩個(gè)枕頭，就可以放松肩部肌肉，早上醒來時(shí)，肩部就不會(huì)感到酸痛。

03. 愛打呼嚕的人——側(cè)臥

平躺著睡時(shí)，嘴巴容易張開，舌頭會(huì)往后墜，造成通氣不暢，所以會(huì)打鼾。側(cè)臥時(shí)，氣管會(huì)自然打開，就可以緩解打鼾現(xiàn)象。

04. 正常人——右側(cè)+仰臥

對(duì)于沒有任何身體不適的人來說，右側(cè)和仰臥都是不錯(cuò)的選擇。右側(cè)臥可以減輕心肺的壓力，有利于血液在全身的流動(dòng)，仰臥不會(huì)壓迫到身體的各個(gè)器官，睡的更香。

想要舒適的睡眠，除了正確的睡姿外，合適的枕頭和床墊也是很重要的。

一個(gè)舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài)，達(dá)到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。

小妙招一：怎么選擇適合自己的枕頭高度

當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

小妙招二：怎么選擇軟硬適中的床墊？

① 平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;

② 再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

③若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

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希望之前都睡錯(cuò)的你，看完之后趕緊調(diào)整自己的睡姿，挑選合適的枕頭床墊，一覺到天明哦~~ 如果不知道怎么挑選合適的枕頭床墊，留言給小珍，也可以幫幫你哦！

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