文 | 鄧小可
來源 | 每晚一本書（ID：yitiaobao）
結(jié)尾曲：張希 - 認真地老去
“你為什么熬夜？”
這曾是微博上的一個熱門互動話題。
評論區(qū)下面的回答各式各樣：
“白日的世界太嘈雜，只有夜晚我才能靜下心來思考。”
“明明困得要死，明明眼睛很累，就是不想放下手機。”
“我上夜班啊，你說我為啥要熬夜！”
“我真的不想熬夜，可是我不能，寶寶一哭，我就醒了。”
“夜晚總是控制不住想得太多，就演變成了經(jīng)常性失眠了。”
“白日的世界太嘈雜，只有夜晚我才能靜下心來思考。”
“明明困得要死，明明眼睛很累，就是不想放下手機。”
“我上夜班啊，你說我為啥要熬夜！”
“我真的不想熬夜，可是我不能，寶寶一哭，我就醒了。”
“夜晚總是控制不住想得太多，就演變成了經(jīng)常性失眠了。”
統(tǒng)計結(jié)果出乎意料，只有10%的人是出于工作性質(zhì)不得不熬夜的，而其余90%的熬夜都是出于自身主動的。
關(guān)于熬夜，無非以下兩種情況。
01
明明可以早睡，卻非要熬夜
不久前網(wǎng)上有一則謠言：80后將再無養(yǎng)老金。
人社部迅速出來辟謠，大伙感嘆還好虛驚一場。
可話說回來，我們最該擔(dān)心的問題，難道不該是有沒有這個命花？
之前在知乎上看到一個帖子，一個樓主描述了自己熬夜的經(jīng)歷：
“我今年28歲，從高中畢業(yè)就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。
你問我在做什么，其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...
后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發(fā)，常年眼袋浮腫，四肢酸痛。
朋友都說我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得她趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點前睡覺。”
“我今年28歲，從高中畢業(yè)就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。
你問我在做什么，其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...
后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發(fā)，常年眼袋浮腫，四肢酸痛。
朋友都說我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得她趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點前睡覺。”
最后，她希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來！
關(guān)于熬夜這件事，靈魂是熬得起，可肉體傷不起。
明明可以早睡，卻非要熬夜的大有人在。
同樣，26歲的蘇州姑娘周西曾在節(jié)目中講述了自己患癌的過程及心理變化：
這一整年里自己幾乎沒有當天睡過，熬夜到一點、兩點，甚至三點，熬夜成了她的家常便飯；
她放不下自己的手機、關(guān)不上電腦，丟不下工作；
她自己也從沒想到，才26歲的自己，會患上癌癥；
關(guān)于熬夜傷害的話題，已經(jīng)講了太多：進寒濕，虧氣血，易肥胖、免疫力下降、禿頭，加速衰老......
然而，我們也只是短暫地焦慮了一下，幾天后依舊繼續(xù)無規(guī)律地生活、拼命。
當然，很多時候，病沒生在自己身上，有誰不是一邊看著“熬夜的危害”和“熬夜猝死”的新聞惶惶不可終日，一邊又抱著“反正輪不到我頭上”的僥幸心理。
只是，當我們不把健康當回事時，它總有一天會悄悄地懲罰我們。
然而到那個時候后悔是來不及的，所以更要防患于未然，好好睡覺，善待自己。
02
不想熬夜，又不得不熬夜
“熬夜有害身體健康”的道理，相信我們都懂，但現(xiàn)實中有不少原因讓人不得不熬夜。
比如特殊崗位要上夜班、趕作業(yè)、加班趕工等等。
老同學(xué)小呂就是如此，他在上海工作，因為上海高強度、高水平的生活，倍感壓力。
白天事情太多做不完，必須得壓縮睡眠時間，常常熬夜趕材料報告，他幾乎每天都睡在實驗室。
每天凌晨三四點睡，早上八點半起床，常年掛著濃重的黑眼圈，發(fā)際線也是堪憂。
很多時候，明明知道熬夜的代價，可還是不能睡去，必須得熬。
我們知道生物鐘紊亂會影響健康，可很多需要值夜班的工作人員，同樣避免不了要熬夜。
勸你們辭職換工作，不太現(xiàn)實。
如果必須熬夜，建議你們這么做：
- 1、多喝水
熬夜會帶走身體大量水分，所以多喝水既能給身體補水，還能排毒。
- 2、熬夜前后補一覺
如果有不可避免熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都應(yīng)該補補覺。
給身體補充一定精力，讓自己不那么疲勞，這樣做事情的效率也會提高。
- 3、調(diào)整好情緒
加班常常讓人感受到莫名的壓力，心態(tài)很容易“爆炸”。
記得一定要調(diào)節(jié)好情緒，平靜面對工作，早搞完早收工。
- 4、實在熬不住了，就去休息
如果真的困到不能自已，身體感覺到負荷超載了，請務(wù)必放下手中的事，趕緊去休息，切記生命只有一次。
如果沒有什么不得已的理由，不熬夜是最好的，這樣就不用想各種法子來減少熬夜的傷害。
03
《月亮和六便士》里說：“上帝的磨盤轉(zhuǎn)動很慢，但是卻磨得很細。”
事實上，那些經(jīng)常熬夜還能健康到老的人，少之又少。
有的人熬一熬，或許就熬出了頭。但有的人熬一熬，可能就熬禿了頭。
世界上哪有什么僥幸，無論你是熬夜學(xué)習(xí)，還是熬夜玩樂。
你要明白，這個世界終究不會放過那些不好好照顧身體的人。
愿我們夜晚都能睡得安穩(wěn)，清晨心甘情愿的醒來。
作者簡介：鄧小可，每晚一本書（ID：yitiaobao）原創(chuàng)專欄作者。一個正能量的傻白甜，骨子里卻住了一只妖精。每晚一本書，每晚讓思維充充電，做一個有內(nèi)涵的人。本文原標題為：《熬夜，我們到底在熬什么？》
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