多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量，這種做法完全是錯誤，反而導致了很多千奇百怪的病癥出現，比如說營養不良。
照理說現在是盛世了，物質極大的豐富，營養不良似乎是匪夷所思最不應該有的事情，但是實際上的確有很多人就是營養不良，不過這是主動性的營養不良。
最典型的就是25-50歲左右的女子，由于節食減肥而營養不良，這些女子往往會出現月經不調的情況，或者反復陰道炎之類的，或者不孕不育等等，真是得不償失。
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靠控制飲食來減肥有什么不對的呢？
因為節食根本不能達到目的，或者說是效率最低的一種減肥辦法。大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什么人？都是一些身材苗條的人。
你見過一個大胖子多的這些大胃王冠軍嗎？沒有。都是身材偏瘦精神充沛的人，這些人吃這么多東西，為什么不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。
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人到中年，為什么都會發福長胖？
這是因為人到中年后，精力衰退，或者因為性生活過多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了，腎虛，脾也跟著虛，中醫的理論，脾主運化，所以脾胃就是導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。
人的腎一虛，就會出現種種癥狀，比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過不久就又覺得餓了，所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃，而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽，急不可耐的吃相難看，因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點都不行，媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢咽，這都是白費勁，腎虛的人時沒辦法細嚼慢咽的。
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喂奶頻，尿床一嬰兒、孩子先天腎虛
大家如果是為人父母的話，還記得初生嬰兒頭半年的時候嗎？出生嬰兒頭半年的時候，必定要一個晚上喂奶三次，然后慢慢減少，為什么會這樣？
因為初生嬰兒身體臟器發育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態，所以根本就不耐餓，一定要過兩三個小時就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發育完全了，才慢慢的在晚上斷奶，有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了，小孩子天生就是腎虛的，只不過一般都會隨著生長發育自己痊愈而已。
小孩子的腎虛的另外一個表現就是年齡很大仍然尿床，或者睡眠不好，或者整體坐不下定，無法集中精神，這些就是先天不足，無法自愈。
所以，一方面腎虛導致總是不停的饑餓進食，另一方面又由于腎虛導致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉，人就猛長肚子和大腿和屁股。
明白了這個原理，解決方法就簡單了。就是補腎，只要適當的補腎，饑餓感馬上就會大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺得累，吃得少消耗的多，人怎么會胖？
不過，補腎是個很嚴肅的事情，而不是現在被庸俗化亂搞男女關系的三俗，補腎具體要怎么補？補腎陰，還是補腎陽，還是補腎氣，還是要補腎精，這其中的學問就大了，不是隨便弄個六味地黃丸就能打發的，
各位還是得找可靠的中醫師，具體把把脈才能知道自己應該怎么樣補。
補腎14法
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臨睡前將兩手背緊靠腰部
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身，開始時，雙掌被腰壓住出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活，不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
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搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，每次便后，用搓熱雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。
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左腿架于右腳脖子上
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腳腿便會變熱。
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熱水泡腳
每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
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小指頭提水法
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。
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逆時針走路法
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。
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雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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按摩太溪穴
按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷，渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、去眼袋浮腫、去黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少，按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
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按摩關元穴
按摩關元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）：
千年野山參
經常用手指點壓，按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力，可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。
功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病，尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本，此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
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按摩耳朵
腎主藏精，開竅于耳，所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
1. 提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘，此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2. 手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱，此法有健腦、強腎，聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
3. 提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功能，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
4. 搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，在搓摩至發紅發熱，然后揪住耳垂往下拉，在放手讓耳垂彈回，每天兩三次，每次20下，此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
5. 雙手拉耳法左手過頭頂向上牽右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次，這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
6. 雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到”隆隆“之聲，日擊“天鼓”此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
7. 全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次，此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
8. 雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音，每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
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增強腎心肝脾三焦肺的功能
常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯，增強腎心肝脾三焦肺的功能。
發”吹“音”：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音，肺對應的是“斯”的音。
反復做6-9遍，發音的時間長一些，次數多一些。
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健脾通胃腸氣保健法
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進腸胃氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300-500下，每天1-2次。
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大拇指按在無名指根部
有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位
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堅持體育鍛煉
“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。
