你是不是也遇到過這樣的情況，家里的老人經常擔心孩子沒吃飽？是不是也經常時不時的給孩子東西吃？是不是孩子吃得越多他越開心？老人關心孩子，本身是沒問題的，但是孩子無規律的進食會引起孩子的脾胃不和，導致積食，最終難受的是孩子自己。現在都是科學育兒，提倡按時吃飯，要讓孩子有饑餓感，他才會好好地吃飯。如果你經常給孩子零食吃，那想必他吃飯的時候必然是三心二意的。這樣對于進食習慣的養成也是不利的。那么怎么判斷小孩是否積食了，我們主要看以下幾個癥狀。

首先，舌苔很厚且發白，嘴里有口氣。正常健康的孩子，舌苔是紅潤的，口氣是沒有味道的，當孩子出現了難聞的口氣的時候，說明基本就是吃積食了。

其次，出現厭食的情況，不愛吃東西。如果孩子出現積食的情況，導致腸胃蠕動減慢，消化速度減慢，吃進去的東西還沒有被消化，所以孩子出現不愛吃東西的現象。

最后，晚上睡覺愛哭鬧。如果孩子平時是平躺或側睡，但是近一段時間，就喜歡趴著睡，而且睡著之后容易哭鬧，易醒，翻來覆去睡得不安穩，多半就是積食導致的。

那么如何緩解小孩積食呢？首先就是按時吃飯，其余的時間不進食，要給腸胃一個充分消化的時間，如果孩子吃夜奶的話，那么建議忌掉夜奶，夜奶本身就增加了腸胃的負擔，而且夜奶對孩子的牙齒也是不好的。孩子對于夜奶的依賴，有時候并不是因為餓，而是因為習慣，因為安全感。但是當夜奶對身體有損的時候，我們就建議要及時停止。其次就是增加運動量，有助于消化，孩子運動量上去了，孩子的進食情況也會跟著變好，所以建議家長，陽光充足的時候，每天上午和下午各帶寶寶出去玩一會，增加運動量，也可以曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。最后，不要給孩子吃太油膩的東西，多吃蔬菜水果，肉類適當吃，并不是肉吃得多就長得高，小孩的消化系統不像成年人一樣完善。

可以在中午給孩子吃些肉類，晚飯盡量清淡，睡前不吃零食，這樣也有助于睡眠。可以給孩子選擇魚肉、蝦肉這樣營養豐富的肉類。如果孩子肚子不舒服，可以給孩子以肚臍為中心，順時針揉揉肚子，這樣可以增加腸胃蠕動。

不要覺得積食并不嚴重，積食嚴重的可能會耽誤孩子的生長速度，甚至引起發熱。胃里的食物由于發酵產生氣體，導致體內溫度過高，從而引發高熱。所以，積食百害而無一利，家長們一定要嚴格控制孩子吃進肚子里的東西，不要因為孩子的哭鬧，就放棄原則，最終難受的還是孩子。杜絕積食，從家長做起，只有把脾胃調理好了，就再也不用家長追著趕著喂飯了，小孩自己就乖乖吃飯了。