自從懷孕了，肚子里有了小生命，孕期營養(yǎng)就成了孕媽媽格外關(guān)注的重點(diǎn)。
有需求就有商機(jī)，孕婦奶粉由此應(yīng)運(yùn)而生。
孕婦一定要喝孕婦奶粉，不然營養(yǎng)不夠的；
孕婦奶粉里有鈣鐵 DHA，還有益生菌膳食纖維；
孕婦奶粉可以補(bǔ)充媽媽所需的各種營養(yǎng)素。
孕婦奶粉真的這么神奇嗎？
未必。
孕婦奶粉是什么？
圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意
顧名思義，孕婦奶粉就是為孕媽媽配制的奶粉，由于孕期比較特殊，所需的營養(yǎng)也和普通人不太一樣，因此孕期奶粉主打就是「蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)」。
這一類食品屬于「調(diào)制乳粉」，其中的營養(yǎng)成分主要來自于?；蜓蛉榧捌渲破芬约疤砑拥母鞣N營養(yǎng)素，比如鈣、鐵、葉酸、DHA 等，還有的會(huì)添加糖、食用香精等。
作為每日牛奶的替代品，孕婦奶粉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源還不錯(cuò)，同時(shí)也可以補(bǔ)充相對(duì)足量的鈣。
但如果孕婦還需要補(bǔ)充其他的營養(yǎng)元素，孕婦奶粉也許就不是最優(yōu)選擇了。
孕婦奶粉不是孕期必備
日常膳食最重要
圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意
我們先來看看權(quán)威的說法，2016 年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)權(quán)威發(fā)布的《中國居民膳食指南》對(duì)孕期婦女的關(guān)鍵推薦包括：補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，注意增加蛋奶魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，選用碘鹽等膳食要求，其他還有身體活動(dòng)、保持心情愉悅等。
簡而言之就是：好好吃飯，飲食才是獲取營養(yǎng)的基礎(chǔ)。
事實(shí)上，無論是孕媽媽還是普通人群，幾乎所有重要的營養(yǎng)素，都可以從日常膳食中獲得。
目的都是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，如果日常膳食能夠做到均衡充足，何必非得花錢買孕婦奶粉呢？
孕期吃不好
孕婦奶粉也不是非吃不可
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從理論上來看，日常膳食是獲取營養(yǎng)的最佳途徑，但現(xiàn)實(shí)中能夠做到「好好吃飯、飲食均衡」的孕媽媽并不多。
對(duì)于一部分孕媽媽來說，可能會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)條件或身體狀況，無法保證日常的營養(yǎng)。
比如說，孕早期存在早孕反應(yīng)，各種吐，不想吃；
比如說，孕媽媽生活節(jié)奏快，工作忙，吃不好；
比如說，確實(shí)不愛吃富含某些營養(yǎng)素的食物；
按照孕婦奶粉的宣傳，這種情況下它似乎成了孕媽媽們的最佳營養(yǎng)來源，真的是這樣嗎？
并不是。
1. 關(guān)鍵營養(yǎng)素添加量有限
對(duì)于孕媽媽來說，葉酸等關(guān)鍵營養(yǎng)素的充足攝取非常重要，但由于法規(guī)、口味等限制，孕婦奶粉的營養(yǎng)素添加量各有差異也比較有限，可能無法滿足孕媽媽的需求。這個(gè)時(shí)候不如直接吃復(fù)合營養(yǎng)素，維生素 D、鐵、葉酸等，基本上一粒到位。
比如一些貧血嚴(yán)重需要迅速糾正的媽媽，僅靠營養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品是不行的，可能還需要額外服用鐵劑或其他藥品以填補(bǔ)「虧空」。
2. 功能性成分效果不一定有用
幾乎所有的孕婦奶粉都會(huì)宣傳含有益生元和益生菌，但要想這兩者發(fā)揮作用，還需要看添加的菌種有沒有足夠的科學(xué)證據(jù)，有沒有加到足夠的量，普通媽媽很難判斷。
膳食纖維如果只加個(gè)幾克，效果同樣有限。
DHA 更是由于法規(guī)及口味問題無法加到單獨(dú)補(bǔ)充魚油的量。
3. 喝多了還可能發(fā)胖
不少孕婦奶粉中都會(huì)添加白砂糖、果葡糖漿、玉米固體糖漿等，沒有必要為了補(bǔ)充營養(yǎng)再補(bǔ)進(jìn)點(diǎn)「甜蜜的負(fù)擔(dān)」，特別是對(duì)有妊娠期糖尿病、孕前體重就超標(biāo)的媽媽更不友好。
圖片來源：某品牌孕婦奶粉介紹
總之，如果只是作為奶制品的更好的替代，喝孕婦奶粉也是可以的，注意選擇低脂不加糖。
如果想補(bǔ)充某種特定的營養(yǎng)素，也需要評(píng)估一下孕婦奶粉中的添加量，看看能否攝入充足。但說實(shí)話，市面上售賣的很多孕婦奶粉，一般很難作為主要的營養(yǎng)素來源。
特別是當(dāng)孕媽媽已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏癥狀的時(shí)候，還是要根據(jù)醫(yī)生的意見按照程度輕重進(jìn)行特定的營養(yǎng)素補(bǔ)充，而非一股腦地喝孕婦奶粉。
更要跟大家強(qiáng)調(diào)的是，不論選擇了哪種營養(yǎng)補(bǔ)充方法，都還是要建立在「好好吃飯」的基礎(chǔ)上。
內(nèi)容策劃：梅姨
題圖來源：站酷海洛創(chuàng)意
本文經(jīng)由浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院產(chǎn)科主治醫(yī)師 翁若鵬審核
參考文獻(xiàn)：
[1]. 《中國居民膳食指南2016》
