“文/貝貝豆（原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載分享）”
除了顏值與智商之外，家長(zhǎng)越來(lái)越重視孩子的身高問(wèn)題，作為氣質(zhì)的代表，它的重要性正在與日俱增。
大家肯定都聽(tīng)過(guò)這么一個(gè)說(shuō)法：孩子睡眠時(shí)間要是不足，未來(lái)很大概率會(huì)長(zhǎng)不高。
家長(zhǎng)從一開(kāi)始的視為荒謬，到后來(lái)的將信將疑，生活中越來(lái)越多的真實(shí)案例告訴我們，這種說(shuō)法確實(shí)有道理。
熬夜，已經(jīng)成為阻礙孩子身高發(fā)育的最主要因素之一，盡管如此，現(xiàn)實(shí)情況卻不容樂(lè)觀。
孩子晚睡會(huì)影響身高？超過(guò)這個(gè)時(shí)間還不睡，麻煩可比想象中還復(fù)雜
根據(jù)2019年《中國(guó)青少年兒童睡眠健康白皮書(shū)》，我國(guó)中學(xué)生的平均睡眠時(shí)間只有6.82小時(shí)，從樣本總體來(lái)看，只有不到19%的孩子每天的睡眠時(shí)間能達(dá)到8小時(shí)。
也就是說(shuō)，哪怕按照最低8小時(shí)健康標(biāo)準(zhǔn)，也只有19%的學(xué)生達(dá)標(biāo)，絕大多數(shù)孩子都處于“睡眠亞健康”狀態(tài)，別扯什么睡眠質(zhì)量，他們連最起碼的時(shí)間都沒(méi)湊夠。
每天晚上10點(diǎn)左右與早上6點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素的分泌旺盛期，可問(wèn)題是，在學(xué)習(xí)任務(wù)的壓迫下，相當(dāng)一部分孩子晚上10點(diǎn)之后才能睡，6點(diǎn)之前又要起來(lái)。
研究顯示，在孩子清醒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌效率很低，他們一旦錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)“睡眠黃金期”，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就無(wú)法達(dá)到正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的濃度閾值。
正如一位專家所擔(dān)憂的那樣，晚睡看似小事，可它會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而該激素的匱乏，又直接延緩孩子的身高發(fā)育，最后的結(jié)果是：學(xué)習(xí)越不要命的學(xué)生，個(gè)子就越矮。
晚睡的危害，不僅僅是個(gè)子長(zhǎng)不高
正常情況下，孩子早起的時(shí)間都是一定的，他們要上學(xué)，這點(diǎn)更改不了，控制睡眠時(shí)間唯一的方法就是控制起始時(shí)間。越晚睡覺(jué)，說(shuō)明睡眠時(shí)間越少。
1、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，無(wú)法控制自身想法與行為
前蘇聯(lián)做過(guò)這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，專家找來(lái)幾個(gè)死刑犯，告訴他們，只要能30天不睡覺(jué)，就可以獲得赦免。結(jié)果實(shí)驗(yàn)才進(jìn)行到一半，就不得不停止，當(dāng)時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了死亡案例，而剩下的實(shí)驗(yàn)者還不同程度地出現(xiàn)了行為失控現(xiàn)象。
長(zhǎng)期睡眠不足，孩子脆弱的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)一直處于疲勞狀態(tài)，時(shí)間久了，還會(huì)出現(xiàn)損傷。他們開(kāi)始無(wú)法控制自己的行為，行為舉止就像是換了一個(gè)靈魂，說(shuō)白了，這就是神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的思維失控。
2、免疫力直線下滑，健康狀況堪憂
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)曾公布這么一個(gè)數(shù)據(jù)，他們一共挑選了16名失眠患者，發(fā)現(xiàn)日均睡眠時(shí)間達(dá)不到5小時(shí)的，幾乎每個(gè)月都要生一次大病，而且恢復(fù)性極差，自愈難度很高，隨著睡眠時(shí)間的增長(zhǎng)，當(dāng)事人患病的概率也隨之降低。
越是喜歡晚睡的孩子，身體素質(zhì)也越差，感冒、發(fā)燒是家常便飯，每次都得掛水、吃藥才能康復(fù)，就連傷口的愈合速度都比不上別人。
3、精神方面出現(xiàn)異狀，影響顏值
長(zhǎng)期熬夜的人，會(huì)有非常明顯的黑眼圈，他們的膚質(zhì)也會(huì)變蠟黃、干燥、起痘痘。這是根底出現(xiàn)了問(wèn)題，光靠護(hù)膚品并不能迅速挽回劣勢(shì)，要想恢復(fù)，必須調(diào)整作息時(shí)間安排。
與此同時(shí)，睡眠不足還會(huì)提高孩子的神經(jīng)敏感度，放大他們的暴虐情緒，最后出現(xiàn)攻擊他人或者故意毀壞公物的狀況。這樣的遭遇，很容易給孩子留下心理陰影，讓他們一輩子受此折磨。
健康、科學(xué)的睡眠時(shí)間安排，應(yīng)該是這樣的
國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）經(jīng)過(guò)多年統(tǒng)計(jì)研究，對(duì)各個(gè)年齡段的孩子，提出了新的睡眠時(shí)間建議：
l 新生兒（0-3個(gè)月）：由過(guò)去的12-18小時(shí)改為14-17小時(shí)
l 嬰兒（4-11個(gè)月）：由過(guò)去的14-15小時(shí)改為12-15小時(shí)
l 幼兒（1-2歲）：由過(guò)去的12-14小時(shí)改為11-14小時(shí)
l 學(xué)齡前兒童（3-5歲）：由過(guò)去的11-13小時(shí)改為10-13小時(shí)
l 學(xué)齡兒童（6-13歲）：由過(guò)去的10-11小時(shí)改為9-11小時(shí)
l 青少年（14-17歲）：由過(guò)去的8.5-9.5小時(shí)改為8-10小時(shí)
唯有在睡眠充足的情況下，再加上健康的飲食以及適當(dāng)?shù)腻憻挘拍艽_保孩子未來(lái)長(zhǎng)高，大家記住了嗎？你家還的睡眠時(shí)間夠嗎？分享你的故事一起討論，更多母嬰育兒知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我們，如果您喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)贊或分析給更多的人！
