不知不覺間

2019年即將過去

2020年向我們招手

翻開越來越薄的日歷

我發現:

2020年1月份居然可以休息13天！

一個字：好！

1. 元旦：2020年1月1日放假， 共1天。

2. 春節：1月24日至30日放假調休， 共7天。 1月19日（星期日）、2月1日（星期六）上班。

3. 周末：1月4日、5日、11日、12日、18日休息， 共5天。

春節的到來預示著中國人一年一度的大遷徙-- 春運要來了！2020春運火車票預售時間表也如約而至。

看到春節日歷和春運火車票預售時間表，相信大家眼前已經浮現了過年時合家團圓的情景，回家的心情更迫切了。 但大家在享受天倫之樂的同時，可千萬不能忽略了健康問題。

來源：綜合自新華網、醫師報、梅斯醫學、公共衛生與預防醫學、湘雅醫院營養科中國疾控動態、醫學界以及網絡等，本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除

一

旅途上的健康問題

春節期間旅行的長途跋涉，對人的體能和精神狀態都是極大的考驗，許多疾病可能在旅途中突然找上門。

1.季節性流感

春節前后，正值季節性流感高發的季節，春運時在車站、機場等人流聚集的地方為流感的傳播創造了有利的條件，季節性流感通過飛沫傳播，如咳嗽、噴嚏、共同手巾、近距離交談，以及接觸病人污染物等均可傳播。

除 發熱、咳嗽、咽喉痛、畏寒外，多伴頭痛、全身肌肉關節酸痛、極度乏力等。多數人為輕癥，可以自愈，但少數重癥病例可因呼吸衰竭或多臟器衰竭死亡。發生重癥的 高危人群主要為老年人、年幼兒童、孕產婦或有慢性基礎疾病者。

預防小貼士：

保持室內空氣流通；盡量避免去人群聚集場所；咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播；經常徹底洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻；如出現發熱、咳嗽、咽痛等表現應戴上口罩、及時就醫，減少接觸他人。

2.旅行者腹瀉

旅行者腹瀉在不同的旅游地感染率大約為30%~70%。引起旅行者腹瀉最重要的原因是細菌性病原體的感染，最常見的包括腸產毒性大腸桿菌，其次是彎曲桿菌、志賀桿菌、沙門氏菌和腸粘附性大腸桿菌。

而一些病毒，如 諾如病毒、輪狀病毒和星狀病毒也會引起病毒性腹瀉。 一些旅行者腹瀉患者的致病因素是 寄生蟲的感染，如賈第鞭毛蟲、痢疾阿米巴等。

旅行者在旅行過程中接觸到的 食物可能被蠅類污染，或者旅行目的地的電力短缺導致冰箱功能不足從而引起衛生問題，一些地區餐飲服務從業人員培訓不到位，缺乏衛生概念，以及對處理肉類的料理臺和 器具的消毒不徹底導致的交叉污染都有可能導致旅行者腹瀉的發生。

預防小貼士：

在旅行時，應謹記“病從口入”，旅行中飲食最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免食用變質、發霉的食物。就餐地點也應盡量選擇正規，有保證的餐廳。

平時胃腸功能不好的人應提前準備胃藥，以防在外發生腹瀉或胃痛時，無處購買藥品導致病情加重。

3.旅行者血栓癥

旅行者血栓癥，指下肢深靜脈血栓形成，以及患者起身活動后下肢深部靜脈血栓脫落隨血液流向心臟至肺動脈，引起肺栓塞，如血栓較大，堵塞于主肺動脈或左右肺動脈主支危及患者生命。

1977年Symington等人首次報道一例乘坐經濟艙長途飛行的患者突然感到胸悶、氣短、呼吸困難，經搶救無效死亡，而后尸檢報告的死因為肺栓塞。于是Symington等人將這種 與飛行相關的肺栓塞命名為“經濟艙綜合癥”。

而這種疾病不僅經常發生在長時間乘坐飛機人群中， 也會發生在久坐或保持蜷曲姿勢時間較長的人群中。

預防小貼士：

在旅途中因穿著寬松的衣物，保持舒適坐姿，并且應隔一段時間活動一下手腳，且保持水分的攝入。

二

聚餐上的健康問題

春節期間各類團圓聚會應接不暇，節日期間的不健康飲食方式會導致多種疾病的發生。

1.急性胰腺炎

酗酒和暴飲暴食，均可使得胰液分泌旺盛，加之劇烈嘔吐，十二指腸液返流，奧迪氏括約肌痙攣，致使胰腺管內壓力驟然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶進入腺泡之間的間質而導致急性胰腺炎的發生。

病變程度輕重不等，輕者以胰腺水腫為主，臨床多見，病情常呈自限性，預后良好，又稱為輕癥急性胰腺炎。少數重者的胰腺出血壞死，常繼發感染、腹膜炎和休克等，病死率高，稱為重癥急性胰腺炎。

2.節日性肥胖癥

節日的特殊氣氛會成為飲食的一種提示，人們常常會將特殊事件和食物之間產生關聯，例如，春節會讓人想起豐盛美味的年夜飯。一篇發表在Appetite的研究發現， 經常將食物與特殊事件相聯系的兒童肥胖率更高。

“每逢佳節胖三斤”是很多人節后的真實寫照。雖然節日性肥胖也被認為是暫時性肥胖，但是如果在節后沒有及時的調整飲食，增加體育鍛煉，也有可能成為真正的肥胖。

3.節假性心梗

中國雖然沒有具體的統計數據顯示， 節日期間心梗的發病率高于平時。但是，節日時飽餐，飲酒，吸煙，情緒激動等都是誘發心肌梗死和心絞痛的危險因素。

春節健康飲食五原則

原則一：清淡少油膩

原則二：多吃蔬菜水果

原則三：飲食要規律

原則四：飲酒要節制

原則五：剩菜剩飯合理保存

新年將至

與家人團聚是最大的幸福

但不要忽視健康問題

預祝大家健健康康過年！

戳

點個在看，就是分享健康