俗話說：“肝臟不好，未老先倒”。作為五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動(dòng)的重要器官，而且還主疏泄和藏血，具有疏通、貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等功能。那么，一旦肝不好，都會(huì)有哪些信號(hào)呢？冬季由于氣候的原因，要特別注意肝臟的保養(yǎng)。
那么，在日常生活中，我們?cè)撊绾握{(diào)理肝臟呢？下面就一起來看看吧。
這些信號(hào)提示肝不好
兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑
中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”。當(dāng)肝血不足，不能滋養(yǎng)頭發(fā)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、斷裂、白發(fā)等現(xiàn)象。肝火大，虛火上升，還會(huì)導(dǎo)致頭屑叢生，怎么治療都無效。
失眠多夢(mèng)
不少人睡眠不好，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)，醒來時(shí)無精打采，這與肝臟有關(guān)。中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時(shí)應(yīng)該是神魂歸位。若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此睡眠就會(huì)不好。
臉上長斑
前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上唇、臉頰等部位出現(xiàn)不規(guī)則且兩邊對(duì)稱的黃灰褐色斑點(diǎn)，中醫(yī)稱為肝斑。懷孕女性較為常見，一般產(chǎn)后顏色會(huì)慢慢減輕，但肝膽代謝差者會(huì)一直存在。
面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光
當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力就會(huì)下降，看上去面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。
眼痛流淚、視力下降
肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會(huì)兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等。此外，肝火過旺者會(huì)有眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫等表現(xiàn)。
指甲粗糙
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。肝血充足，則指甲堅(jiān)韌明亮，紅潤有光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，容易脆裂變形。
經(jīng)絡(luò)不暢
肝血充盈，筋脈才能得其濡養(yǎng)，筋力充足，運(yùn)動(dòng)有力，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活自如。如果肝血不足，筋失所養(yǎng)，常會(huì)出現(xiàn)手足震顫、肢體麻木、屈伸不利等癥狀。
月經(jīng)紊亂
肝主藏血，女性肝血不足會(huì)使經(jīng)期紊亂，如經(jīng)期延長、經(jīng)期推后，且月經(jīng)量少。而肝不藏血，會(huì)促使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前。
性功能下降
男性肝血不足，還會(huì)影響性功能，如性功能下降、陽痿、早泄等。
易怒
肝的剛強(qiáng)之性，主要體現(xiàn)在肝氣上。如果肝氣生發(fā)太過，則急躁易怒；若肝血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，也容易大怒。
10個(gè)不良生活習(xí)慣影響肝臟健康
睡眠不足
若經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟夜間自我修復(fù)?！巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整好睡眠時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
不及時(shí)排尿
早上起床后要及時(shí)排尿，可將累積一夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
暴飲暴食
暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素，凈化血液，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。因此要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。
吃藥太多
有研究表明，長期服用止痛藥等會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，因此，服藥必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
攝入加工食物過多
很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
食用油炸食品過多
國外醫(yī)學(xué)專家指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝肝發(fā)生明顯變化。
常吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟食物或烹飪時(shí)燒焦的食物（特別是肉食）容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
過量飲酒
過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導(dǎo)致肝硬化。
經(jīng)常生氣發(fā)怒
心理學(xué)專家指出，人在發(fā)怒時(shí)，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，以致造成一時(shí)間的“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，往往會(huì)大動(dòng)肝火，傷及肝臟。
6個(gè)秘訣增強(qiáng)肝功能
1.多喝檸檬水。
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼 得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和藥。
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
肝臟最愛5種食物
1.十字花科蔬菜。
含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白蘿卜。
2.海藻類。
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
3.豆芽。
豆芽富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
4.富含硫化物的食物。
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
5.漿果。
藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)，如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
調(diào)理肝臟不妨按按期門穴
期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。由于這個(gè)穴位與臟腑比較接近，所以經(jīng)常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認(rèn)為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對(duì)調(diào)理肝臟有很好的效果，臨床上常用它來治療肝病。
期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。找這個(gè)穴位時(shí)可以先找到巨闕穴(當(dāng)臍中上6寸)。巨闕穴位于人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然后順著乳頭垂直向下畫一條直線，在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門。
刺激這個(gè)穴位時(shí)可以采用按揉的方式，以感到酸脹得氣時(shí)為佳，每次按摩時(shí)間在2～3分鐘之間。每天抽出一定時(shí)間來刺激下期門穴，既可護(hù)肝，又沒有任何副作用，還可為您省去不菲的醫(yī)藥費(fèi)，可謂三全其美。
肝膽相表里，肝功能不好的人有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀(喝酒過多，宿醉的人，此處會(huì)有不適感)，這時(shí)可以試著按摩一下章門穴。
其位于人體的側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。章門穴的功效很大，中醫(yī)中有“臟會(huì)章門”之說，也就是說五臟的氣血都要在此地匯聚，此穴的重要性也就可想而知了。所以，練功的人都特別強(qiáng)調(diào)要“打開章門”以增強(qiáng)功力，是有一定道理的。
章門雖然也是肝經(jīng)上的穴位，卻是脾經(jīng)的募穴。我們說過，募穴調(diào)節(jié)臟腑的功能很好，而脾為中土，主運(yùn)化，只要脾胃的功能強(qiáng)壯，腹脹不消化的問題自然就解決了。而且這個(gè)穴位同期門一樣，還有護(hù)肝的效果。
（來源：人民健康網(wǎng)綜合）
