說起蜂蜜，大家都非常熟悉了，很多人都有喝蜂蜜水的習慣，不僅能美容養顏，還能潤腸防便秘，是一種的養生佳品。平日里還有早上空腹喝蜂蜜能通便，晚上睡覺前喝蜂蜜可助眠的說法，這種說法是真的嗎？

早上起床后，我們的身體里的血液濃度正處在一種很黏稠的狀態，此時如果不及時補水直接喝蜂蜜水的話，不僅起不到通便的作用，蜂蜜當中的糖類物質反而會加重腸胃的負擔，所以早晨起床后不適合空腹喝蜂蜜。

晚上睡覺前喝蜂蜜確實有一定的促進睡眠的效果，但不要喝得太晚，尤其是那些經常熬夜，很晚才睡覺的朋友，如果太晚喝蜂蜜水，會讓血液變得更加黏稠，而且長期喝的話，還容易長胖。

所以，早上空腹喝蜂蜜和晚上太晚喝蜂蜜都不合適，起不到養生的效果，那么一天當中哪個時間段喝蜂蜜是最合適的呢？其實每天下午的三點到四點的這一個小時的時間內，喝蜂蜜水是比較合適的。

這是因為經過一上午的忙碌，我們的身體狀態和功能開始下降，通常都非常疲憊了，需要給身體補充一些能量了，此時喝杯蜂蜜水的話，能起到及時補水并提神醒腦的作用，而且還不用擔心發胖的問題。