睡覺時(shí)間太長(zhǎng)也有危害？美國佛州Miami Miller大學(xué)這個(gè)報(bào)告震驚了諸多吃瓜觀眾。

“每晚睡覺多于九個(gè)小時(shí)的人，語言敘述能力和記憶力明顯減退。”這些就是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期表現(xiàn)。這個(gè)研究堅(jiān)持七年對(duì)5000多個(gè)45歲至75歲的美國人進(jìn)行追蹤調(diào)查。

結(jié)果表明，每天睡眠時(shí)間超過九小時(shí)的人，他們的學(xué)習(xí)能力，語言流利性，記憶力等都比常人下降了百分之十幾。

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)擾亂內(nèi)分泌激素，會(huì)影響到腸胃，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)患上慢性腸胃炎、胃潰瘍等多種腸胃疾病。不僅如此，睡覺時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)使大腦供血不足，出現(xiàn)暈眩嘔吐等癥狀。

聽到這個(gè)報(bào)告，無數(shù)網(wǎng)友忍不住瘋狂吐槽：“睡得少不行，睡得多也不行，這年頭睡個(gè)覺都這么難了。”“睡太多老年癡呆，睡太少猝死。橫豎都是死。”今年8月份，健康行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)給出了一份提倡：“成人每日睡七至八小時(shí)便是最好的。你做到了嗎？”

想必絕大多數(shù)是做不到的！

現(xiàn)今社會(huì)的年輕人已經(jīng)完全離不開手機(jī)。每晚睡之前刷刷抖音，打打王者已成家常便飯。用現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)流行語來說就是：熬最晚的夜，敷最貴的面膜。但是你知道嗎？

熬夜會(huì)使人變老，精神萎靡不振，大腦得不到足夠的休息，第二天甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)緊張，抑郁焦慮。熬夜更會(huì)使免疫力減弱，出現(xiàn)糖尿病，不孕不育，更甚至?xí)忌习┌Y！

既不能多睡，也不能少睡，只有每天保證足夠準(zhǔn)確的休息時(shí)間才能使身體得到充分的休息與調(diào)養(yǎng)。如何才能睡個(gè)好覺？做到以下幾點(diǎn)，保證你每天早上起來神清氣爽，精力十足。

第一點(diǎn)，就是要保持室內(nèi)適宜的溫度。溫度在十五度到二十度三是最好的。記得開窗透風(fēng)，保持空氣流通。

第二點(diǎn)，要選擇舒適的床上用品。選用柔軟舒適的床上用品。透氣排汗，最好用絲綢，純棉，纖維等制品。記得常換洗，一個(gè)月洗一兩次。否則螨蟲過多，你就是每天睡在螨蟲堆了。

第三點(diǎn)屏蔽噪音。如果家住公路旁鬧區(qū)里，強(qiáng)烈建議買隔音板。噪音對(duì)睡眠的危害簡(jiǎn)直不言而喻。沒有條件的可以選擇耳塞。

第四點(diǎn)是保證完全黑暗無光。睡眠暴露在光下會(huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上盡量不要點(diǎn)夜燈睡覺。買個(gè)眼罩是最好的。

只有睡個(gè)好覺，第二天才有足夠的精力去學(xué)習(xí)和工作。人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過，可見睡眠對(duì)人體的重要性。