視頻來源：老安談健康

南瓜子是一種很常見的食物，也有很多人喜歡吃南瓜子。其實，南瓜子的營養和功效也很多。

南瓜子里濃縮著大量對身體有益的礦物質、維生素和抗氧化物等，不僅能夠 降脂、抗癌，而且還是 守護男性前列腺健康的保護傘、保護女性皮膚的最佳抗衰食物。

小小幾粒南瓜子，

竟然有這么多功效！

1

防癌、護肝腎

南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；對于肝癌、前列腺癌等有明確的預防作用。

2

降脂、防中風

調查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。

3

降壓、緩解心絞痛

南瓜子有助降壓。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。

用法：每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續服2～3個療程。

一些中老年男性朋友在前列腺肥大(增生)、失眠的影響下，體質會極速下降，出現后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。

4

最佳抗老食物

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。而南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。對于全身皮膚而言，南瓜子堪稱最佳抗老食物。

5

保護前列腺

南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。

6

防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

南瓜子是一種富含鎂的食物，而鎂有助于人體緩解興奮的神經，緩解緊張的肌肉，進而緩解偏頭痛。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋。

小驗方：冰糖南瓜子茶

清咽喉，補腎氣，治標又治本

單吃南瓜子的仁，那是偏于補的，如果連著外面那層殼一起用，就有補有泄了。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好，這對慢性的咽喉問題會有幫助。

方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎，冷水下鍋煮開后，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來，直接喝水，味道很清甜。

特別是針對因大量說話導致嗓子不舒服的情況，其實，這不僅僅是嗓子的問題，關鍵是因為長期說話太多，傷到了腎氣。

所以，光是用清熱消炎的藥來治嗓子，解決不了根本問題。如果想治本的話，既要清咽喉，又要補腎氣，雙管齊下才可以。平時就可以喝冰糖南瓜子茶來調理。

食用南瓜子

必須講究 用量和 方法

一、適量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜過量，過食南瓜子影響消化功能。

二、堅持食用。最好堅持食用，不要間斷，以免影響療效。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。

三、南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

四、南瓜子的殼是可以食用的，沒啥副作用。但是不建議帶殼吃。因為不好咬爛，下咽感覺粗糙，不易消化，而且還有損傷消化道的可能性。而且，殼有點臟，不能保證衛生。

小小南瓜子，不僅能夠防癌、護肝腎，還能降脂、防中風，而且非常有益男性健康，即便是女性朋友吃了，也對身體很有好處哦！趕緊吃起來吧，別忘了告訴家里人！

來源：養身參考