佟麗婭的筷子腿學不來，好身材卻可以這樣養成！

近日，國民女神佟麗婭生日，老公陳思成8年如一日的凌晨祝福，微博上送到。始終堅持的微博慶生，是陳思誠從和佟麗婭熱戀就開始的習慣，這也打破了兩人離婚的傳言。

說起佟麗婭，相信很多人都喜歡《北京愛情故事》中丫丫這一角色，佟麗婭憑借其清純的外貌和出色的演技，將丫丫這一角色飾演的惟妙惟肖。這些年，佟麗婭的也一直保持比較高產的影視作品，其中很多影視作品都有著不錯的口碑。

除了參演電視劇，丫丫還是一個時尚達人。前段時間出席的某個時尚發布會上，佟麗婭以一身黑色的短款連衣裙出席，身材一如既往的好，尤其是一雙大長腿，更是引起很多粉絲的羨慕，甚至有粉絲夸贊：見識過楊冪的筷子腿，佟麗婭的美腿堪稱牙簽腿！

確實佟麗婭的腿型十分的優美，因為腿長且瘦。不過話又說回來，牙簽腿咱們學不來，但是想要有佟麗婭般的曼妙身材，只要堅持鍛煉還是可以有的！想擁有好身材的朋友，從現在就開始好好健身吧！

1.女神式

女神式，英文體式名稱：Goddess Pose，梵文體式名稱：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同變體能夠加強上肢力量，鍛煉腰腹部肌群，從而培養完美的身體形態。

山式站立，雙腳腳尖相互碰觸，身體重量均勻地放在雙腳全腳掌上。雙膝伸展并攏，大腿內側收緊，臀部收緊。收腹，挺胸，整條脊柱向上伸展拉長，頭頸端正。雙肩下沉，手臂向下伸展。眼睛目視前方。

雙腿分開比肩寬，根據自己的腿長情況調整兩腳之間的距離。讓膝關節對誰第二腳趾。

吸氣，腰背挺直，雙手扶髖。呼氣，曲雙膝；

吸氣，雙臂側平舉。呼氣，繼續曲膝至90度，同時，曲肘90度，掌心朝前，指尖指向天花板。

女神式的練習效果：強壯腿部肌肉的力量，增強大腿內側內收肌。同時加速整個骨盆區域的血液循環。 滋養整個骨盆區域。

體式要點：

小腿肌肉上提，大腿與地面平行

雙腳腳尖向身體側面，膝蓋對準第二個腳趾

坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展

大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前

伸展頸部，頭部中正

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦??！

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