十月懷胎，一朝分娩。我國自古就有坐月子的習(xí)俗，這是產(chǎn)后恢復(fù)的重要部分。

但科學(xué)在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，坐月子也從原來一躺一個(gè)月，進(jìn)步到產(chǎn)后瑜伽練等。越來越多的孕媽在成功卸貨之后，積極主動(dòng)地投入到產(chǎn)后恢復(fù)當(dāng)中，也開始更加科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。

為什么越來越多的產(chǎn)婦去做產(chǎn)后恢復(fù)？因?yàn)閼言械挠绊懀砑靶睦矶及l(fā)生了改變，結(jié)束分娩后的產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到產(chǎn)后身體及精神的恢復(fù)情況，關(guān)系到遠(yuǎn)期身體機(jī)能的健康情況。

不科學(xué)或者不健康的產(chǎn)后護(hù)理及恢復(fù)，可對(duì)當(dāng)前的身心健康或以后的健康狀態(tài)造成影響。

產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)方面

產(chǎn)后恢復(fù)如此重要，那么它包括的項(xiàng)目有哪些呢？各位看官，且聽淼哥道來。

1、盆底功能的康復(fù)

這是產(chǎn)后恢復(fù)的重頭戲。盆底的肌群及韌帶就像一個(gè)托盤，支撐著盆底的器官，維持正常的生理結(jié)構(gòu)。

但懷孕期間的壓迫加重了它們的負(fù)擔(dān)，可對(duì)肌群、神經(jīng)等功能造成影響甚至損傷，可引起產(chǎn)后尿失禁，子宮膀胱等盆腔臟器的脫垂。

在產(chǎn)后的2~6周后進(jìn)行盆底肌鍛煉（即凱格爾運(yùn)動(dòng)）或結(jié)合生物反饋技術(shù)、電刺激等，盡早鍛煉或喚醒盆底受影響的肌群及神經(jīng)，能有效減少產(chǎn)后尿失禁和遠(yuǎn)期盆腔臟器脫垂的發(fā)病率，還能提高產(chǎn)后啪啪啪的質(zhì)量哦！

2、形體的恢復(fù)

坐月子躺一個(gè)月大魚大肉伺候著?我相信現(xiàn)代女性應(yīng)該都會(huì)對(duì)此說NO！最主要的原因應(yīng)該是：要瘦！很多產(chǎn)婦恨不得卸貨后就開始節(jié)食、健身，想馬上瘦回孕前的小蠻腰。

臥床不動(dòng)自然不可取，但急于求成也不行，產(chǎn)后需根據(jù)自己的恢復(fù)情況進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉。所以有越來越多的產(chǎn)婦會(huì)在產(chǎn)后咨詢專業(yè)的醫(yī)生，進(jìn)行科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)。

3、心理的恢復(fù)

初為人母，帶娃經(jīng)驗(yàn)欠缺；產(chǎn)后身材變形，老公對(duì)我冷漠；娃已出生，該如何做一名合格的人母等一些列問題，很有可能困擾產(chǎn)后的你，身份的轉(zhuǎn)變及身體的改變，都有可能誘發(fā)產(chǎn)后焦慮，甚至發(fā)展成產(chǎn)后抑郁，危害精神健康。產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容，當(dāng)然也離不來心理的恢復(fù)，有問題有疑惑，找專人的醫(yī)生來處理吧！

4、其他

產(chǎn)后的恢復(fù)還包括每個(gè)愛美辣媽關(guān)心的外貌、妊娠紋及產(chǎn)后瘢痕恢復(fù)的問題，利用一些藥物預(yù)防或減淡上述提及的內(nèi)容，在產(chǎn)后恢復(fù)中也越發(fā)顯得重要，這些都最好接受專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，謹(jǐn)慎使用自行購買的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品。

都說產(chǎn)后恢復(fù)是女性的第二春，多咨詢專業(yè)人士，多采取科學(xué)的方法，才能讓您的第二春換發(fā)生機(jī)，生命才能更加燦爛多彩！