減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。

熱身運動

1

STEP1：

雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重復20次。

2

STEP2：

雙腳岔的更開一些，做工字腿，然后左腳要有一個“推”的動作，右手摸到腳踝。重復20次。

反方向再來一次，注意一定要“推”。還是重復20次。

減脂運動

真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。

3

STEP3：

左腳單腳站立，上半身做前后擺臂的動作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重復20次。