文/蘇索

前幾天，喬碧蘿殿下又熱了一度。

原來她不是奶奶，而是自稱十年抑郁的姑娘。

但用抑郁癥來洗白，令人反感，且在無形中將刀子砍向了真正的抑郁患者。

為什么這么說？一位知乎答主說：

”她和其他自稱抑郁以博取同情心的人一樣，正把抑郁癥在污名化的路上越推越遠。“

讓那些本該被關注的患者們，遭受更多的歧視和嘲諷。當他們好不容易鼓起勇氣訴說，得來的卻是：

“平時看著挺開朗的，怎么就抑郁了呢？”

“年紀輕輕，抑什么郁！”

殊不知，正是這類簡短的話，正把他們推向深淵，無路可走。

痛苦無法感同深受，你可以不關心，但請別再拿抑郁癥當擋箭牌了。

這些年來，越來越多的年輕人患有輕度或重度抑郁癥。

不禁感慨，當代年輕人到底怎么了，為何會走向抑郁？

01

知乎上有這樣一個問題：“社會在進步，為什么年輕人的壓力卻越來越大？甚至抑郁？”

不少網友反駁道：“誰告訴你社會進步了？”

的確，進步的生產力，高漲的是勞動力。這幾年，我國的勞動力達到了一個峰值。

但，可供利用的資源并沒有增加多少，有些行業甚至是在衰落。

早在今年年中，就有網友總結道：“ 2019年，要么已經失業，要么就是在失業的路上。”

“男，30歲，坐標北京。9月在國企因項目失敗離職，11月15日終于入職，中間面試過近50分工作。”

“92年，已婚女性，失業近12個月，一邊很迷茫，一邊害怕hr因為我計劃生小孩而拒絕。”

“97年，坐標北京，失業兩次。年初失業，找了兩個月才找到新工作，實習6個月后不給轉正。現在還在投簡歷，很焦慮，家人朋友都也著急。”

不管在哪個時間段失業，都不容易。年末了，要么被勸退要么不愿接受調崗而辭職。

即使沒有失業，焦慮感也緊緊地圍繞著當代年輕人。

《第一財經周刊》發布的《都市人壓力調查報告》顯示：

有30.24%的受調查者每天會感受到好幾次壓力，而 有43.3%的人認為他們所承受的壓力已經大到讓自己吃不消。

工作強度大，是帶來 精神壓力的原因之一。

除去工作和睡覺， 中國人日平均休閑時間是2.27小時。深圳、廣州、上海、北京居民每天休閑時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。

北上廣深人均休閑時間的壓縮，還歸功于超長的通勤時間和披星戴月的加班。

此外，房租或房貸，也是當代年輕人焦慮來源之一。

探探的數據報告顯示：72.1%在都市打拼的年輕人，需要將 每月四分之一以上的薪水用于交房租或房貸。

有17.2%的年輕人將月收入的三分之一用于支付房租/房貸，且有9.5%的年輕人需要將每月一半及以上的收入用于交房租/房貸。

存不了錢、懶得社交、脫單難、脫發、亞健康等一系列問題都集于一體，形成一個惡性循環。

不堪壓力，抑郁癥也可能悄悄找上門。

面對壓力，逃離北上廣深，成了當代年輕人考慮的范疇。

02

可大部分剛畢業的年輕人都不愿回老家工作。

因為大城市有夢想，因為想要改變下一代人的生活。因為面子上掛不住，怕家鄉人笑話。

本科或研究生畢業，在外面連連碰壁，就是不想回老家，只因害怕聽到一句“沒出息”。

于是，想在年輕的時候拼一把，哪怕會失敗也沒關系。這樣即使回去，也不會后悔沒到大城市奮斗過。

最好是能做出點成績，再衣錦還鄉。

所以，回老家發展的原因就基本是這兩個原因—— 要么功成名就，要么就是遭遇失敗。

這兩個歸隱方式，深深地影響著每一代年輕人，或好或壞。

好是好在，積極、上進、有斗志；

壞是壞在，過于看重名利，甚至成了面子的奴隸。

曾有讀者給作者連岳寫信說，自己“本科畢業，無一技之長”，畢業后北漂，給好幾家優秀企業投簡歷都杳無音訊，最后感嘆，“如果我去干服務員，我怎么跟父母交代？”

追求體面，是人之本能。

可不能認清現實，還錯把服務員這一正當行業當做丟人或“無法交代”，就是面子造成的壓力。

若始終看不破、放不下，遲早會變成面子的奴隸。

而不做面子的奴隸，更能擁抱著自由。

03

曾被質疑的90后 李子柒，現如今被稱為“東方美食生活家”。

在爺爺去世后，她輟學外出打工8年。后來奶奶生病了，不想留下遺憾，毅然決然地回到鄉下生活。

她沒有在意他人的看法，包括后來拍的視頻被人說是“假的，一定是假的”，她也不理。

她將生活的美好傾注于食物當中，不斷地挖空心思去創造美。

做一張竹沙發，她從選竹子開始做起，裁割、拼裝一步一步地制作；炒花生，會從花生的種植開始制作......

她做每一件事都沉浸其中，享受著每一個步驟帶來的喜悅。

也正是這份美好的傳播，吸引了浮躁社會的大多數。她一次只處理一件事的生活方式，與處于喧囂空間的年輕人形成了鮮明地對比。

大都市里拼搏的人們，一天要處理的事情太多，太雜，疲憊也隨之涌來。

所以當我們看到沉浸于做一件“小事”她時，也倍感安寧。“仿佛自己也暫時脫離了生活常態，放下了浮躁，游離在田園......"(ps.關于李子柒的更多故事，敬請期待明天的推文）

說這些不是要你立馬遠離北上廣，而是希望你能和李子柒一樣 主動追求自己想要的生活，若尋不著，便自己創造。

學會無視他人的譏諷，學會與壓力的朋友。

04

每代人有每代人的壓力。可從小到大，我們接受了各種各樣的教育，學習很多技能，卻沒有學習會如何處理壓力。

每個人的心理承受能力有限，可壓力卻好似無處不在，揮之不去。

既然壓力這么愛出現，我們是不是可以試著與壓力相處，將壓力變成動力？

《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾在另一本書《自控力：和壓力做朋友》提到：我們不該去對抗壓力，而是接納壓力，學會跟它成為朋友。

當我們能把壓力當做朋友時，壓力便不會找你麻煩。

可以怎么做呢？

建立一個關于壓力的筆記本。

買一個本子，用于書寫關于情緒和壓力的事。每天20分鐘左右，無人打擾，如實記錄。也可以寫下你對壓力來源的看法和對的影響。寫完后，你可以撕毀也可以秘密保留。

保留的作用是做對比及反思，避免有同類情況發生。

這樣連續寫三天，壓力會得到一定效果的緩解。覺得壓力大時，找朋友傾訴也可以。

但研究表明，人們 在寫作的時候，會更多的情緒詞匯去表達自己。且不是每時每刻都有人愿意聽我們訴說。

此外，還有一些常規的解壓方式：

一、培養減壓的愛好

在工作之余，培養一個業余愛好。當我們充分關注一個愛好，就會減少顧及或無暇顧及其他可能令人心煩的事了。

良好的愛好既能轉移注意力，又能填補空白生活。

二、不要做手機的奴隸

比如，跟家人朋友吃飯時，把手機收起來；陪孩子做作業或玩游戲時放下手機；

比如，睡前半小時，不看手機。

三、充足的睡眠

從睡眠環境到睡前儀式，打造一個屬于自己的睡眠模式。比如，室內溫度控制在17度左右，室內避免用過亮的白熾燈，選用柔和的燈光等等。

四、保持運動的習慣

最后一個，也是最有效果的方法，堅持定期運動。

特別是遇到一些事情不順利時，出去慢跑，可以快速轉移注意力，暫時放下壓抑。

有壓力并不可怕，可怕的是有了壓力不懂緩解，還導致過度自責和焦慮。

有時候，我們會因為工作上的一點小失誤感到沮喪，開始否認自己，誤以為所有人都將記住你的錯誤。

這都是壓力造成的負面影響。事實上，并沒有很多人在意你做錯了什么。

太在意他人的想法，等于主動被奴役。

不值得。

（ps.全文完，關于李子柒的，我們還有更多的故事想要講給你聽，明天早上八點，一定要來哦）

作者：蘇索，愛生活，愛分享，羨慕李子柒的打工族。關注易簡讀書，用閱讀對抗無聊。