數九寒冬，高三學子的備考也進入了最關鍵，最難熬的時刻，有人挑燈夜戰，廢寢忘食，在深夜依然燭火熹微，學到雙目無神，眼皮打架依然苦苦支撐。

有人量力而行，保存體力，并不犧牲過多的睡眠時間用來學習，而是到一定時間就放下作業，休息為重。

前者看起來似乎兢兢業業，應該能得到好成績的青睞，后者看似沖勁不足，難成氣候。

然而，上天并不會因為你有多拼命，就給你更多的賞賜。尤其對于高中生的學習，講究的不是盲目的堅持，而是效率至上。

挑燈夜戰是挺有毅力，可是白天的課堂卻昏昏欲睡。量力而行看似保守，可是到學習時，思維敏捷，舉一反三，又有什么不好呢？

對于是否打持久戰，又或許該早起還是晚睡，高三黨意見不一。晚睡1個小時和早起1個小時，哪一種最適合高中生？很多人選錯了。

1.早睡早起身體好，高效學習才有保障。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體，我們做一切的努力只能是事倍功半。

尤其高中的學習，不是要靠爆發力的百米賽跑，而是馬拉松式的持久戰，誰能堅持一路腳踏實地，誰才能厚積薄發，一舉奪魁。

而過分犧牲睡眠的盲目努力，熬壞了身體，得不償失。雖然這樣一小段時間看起來效果顯著，但是透支了健康，最后只能掉了鏈子。

有的人挑燈夜讀，甚至晚飯也不吃，體育課不去運動，只在教室里不動如山。仿佛只有頭懸梁錐刺股才是高三的意義。

白天昏昏欲睡，一杯又一杯的咖啡下肚，麻痹自己，想要提神心腦。以為對身體的摧殘，對健康的透支才是真正的克服困難。

可是，高效的學習抵得過雙倍的虛假勤奮。合理健康調節身體與學習，達到最好的狀態，才是真正的克服困難。

調整合理的睡眠與學習時間，早睡早起，才是高中生持久戰斗的不二法則。

2.百害而無一利是熬夜。

“一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”？

熬夜爽嗎？熬夜給你的，只是日漸濃重的黑眼圈，是大把大把的掉頭發，是減弱的記憶力，和對第二天精力的消耗。

在焦慮文化盛行的今天，在各大網絡媒體平臺，甚至有些書籍中，總有人不惜余力販賣焦慮。

他們一味強調“要想超越別人，就一定要花更多的時間”，“只要學不死，就往死里學”……這些所謂雞湯，放到現實中，都站不住腳。

任何時候，適合自己的，才是最好的。只要發揮了自己水平，盡到了自己的努力，就是值的肯定的。對于一些所謂雞湯，聽聽就好。

熬夜學習是否有效，因人而異，除非有人體質和習慣特殊，熬熬夜也無可厚非。但對我們大多數人來說，長期熬夜可不是什么好事。

尤其在高中時期，學業壓力大，課業繁重，三年學業持續跟進，每個學生都希望通過自己的最大的努力，學習可以穩步上升，怎能因一時熬夜拖了前進的后腿。

3.好習慣值得倡導，再接再厲。

有的同學上課眼皮打架，點頭如搗蒜，錯過老師講的重要題型，捶胸頓足，只恨自己上課精神不振。

所以只能回到家中，苦苦思索，看似聚精會神，但其實時間浪費了好久，卻成效甚微。

但相反，有人卻能充分利用課堂時間，消化老師所講的知識，不留尾巴，所以也就不存在熬夜費時。高效學習的體現就在這兒了。

大部分高中生熬夜的主要原因不是因為想要獲得更多額外的提升，而是將正常的任務都累積到夜晚的學習，習慣性拖延。

拖延癥實在是害人不淺，它不僅使高效學習變得難以實現，又潛移默化的消減著一個人的毅力。

學習中，事事不拖延，而且懂得充分利用時間的人，成績絕對不會差。也就不存在過分熬夜，學習戰線拉超長，卻收效甚微的現象了。

會利用時間，不虛假努力，不盲目跟風焦慮的行為，才是值得倡導的好習慣。

在奔向高考的這場馬拉松里，不僅要有足夠的毅力，更要有科學合理的方法與習慣，才能使人持續前進，在繁重的學習中得以時時喘息。

而堅定的毅力并不意味著透支身體的無謂堅持。晚睡1個小時和早起1個小時，哪一種最適合高中生？

早起不一定讓人收效顯著，但晚睡一定不會讓你的學習有更好的狀態。

摒棄那些盲目焦慮吧，我們要的從來不是熬了多久的夜來判定我們有多努力。而是縱使前路坎坷，遍布荊棘，我們能依然氣定神閑。

從容自信，不為焦慮所蒙蔽，找到適合自己的好狀態，才能厚積薄發，笑對高考。

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