水是生命之源！有研究稱，人如果不吃飯可以活七天，但是如果不喝水，最多只能活三天左右，可見水對于生命的重要性。我們每天都要喝水，可是你會喝嗎？此話一出，你可能要哈哈大笑了：喝水是人的本能，還有不會喝之說？你可別笑，說不定你還真不會喝水，就是因為不會喝水，所以你的身體才會處于亞健康狀態。

提起亞健康，可能很多人還有點迷糊，其實亞健康就是處于健康和疾病之間的一種身體狀態。雖然達不到生病不起的狀態，但是會出現身體乏力，容易疲倦，免疾力低，肥胖，便秘等情況。當然，引起亞健康的原因有很多種，像不好的作息習慣，壞的生活習慣等，我們今天主要來說說會導致亞健康的喝水習慣。

你是否知道一天當中有四個喝水的重要時刻呢？錯過了，就可惜了，下面這幾個時刻喝水，可是被專家稱為“養命水”的。

一天中4個最該喝水的時刻

1、起床后喝杯水

現代人都已經習慣了晚睡晚起，早上能多躺一會是一會，起床后就匆忙洗漱，有的人連早飯都來不及吃，就出門了，這第一杯水就會忘之腦后。這起床后的第一杯水白白浪費是非常可惜的，這可是賽過黃金的水。

我們的身體經過一晚上的新陳代謝，水分已經幾乎被身體內的細胞和組織吸取干凈。早起后是身體缺水最嚴重的時刻，此時及時給身體補充水分，會讓腸胃蠕動起來，讓身體充滿活力，還可以稀釋黏稠的血液，改善夜間脫水的狀態。

晨起喝好這杯水，對于改善亞健康體質很有好處，注意的是要喝溫開水，飲水量在400毫升左右比較合適。

2、飯后半小時宜喝杯水

我們知道吃完飯立即喝水是不好的，會稀釋胃液，影響腸胃消化。但是在飯后半小時再喝就是有利的了。飯后半小時喝水有利于消化，如果再喝些有助于消化的餐后茶，對于腹部有贅肉的人很有幫助，能夠幫助消除小肚腩，恢復身材苗條。

3、午睡醒后來杯水

中午午睡一會，是有利于身體健康的，女性養成午睡的習慣，還有保持年輕的好處呢。如果在午睡醒后，再喝上杯水，可以使頭腦清醒，還能補充身體因消化食物所損失的水分，讓你下午都可以保持充沛的精力以應對工作學習。

4、睡前一小時喝杯水

在睡前一小時喝上杯200毫升左右的水，可以保證身體細胞在夜間工作對水的需要，而且可以稀釋血液，避免血液濃度過高造成對血管的擴張，可以消除此方面的健康隱患，特別是中老年人一定要養成睡前一小時喝杯水的習慣，對身體有好處。

不過睡前喝水不要喝太多，避免起夜次數過多，影響睡眠。有的人怕睡前喝水會導致水腫，其實這完全不用擔心，之所以會發生水腫并不因為喝水多，而是由于攝入鈉元素過多或是攝入蛋白質過少造成的，所以睡前少吃咸的食物，多補充蛋白質才是避免水腫的關鍵因素。

注意了這四個喝水時間點后，平時還要注意養成主動喝水的習慣，不要等口渴了再去喝水，少喝功能性飲料，平時最好是喝溫開水，喝對水，喝對量，才是調節亞健康的好方法。