話說，大家都知道HIIT運動的燃脂效果很好。今天給大家帶來一套由較簡單基礎動作組成的HIIT訓練。

該套訓練計劃由10個動作組成，在簡單熱身后開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環，燃脂無壓力！

動作1

波比跳 10個

動作2

開合跳 30個

動作3

跪姿俯臥撐起 10個

動作4

俯身登山 左右各20個

動作5

深蹲 20個

動作6

椅子屈臂伸 20個

動作7

深蹲跳 10個

動作8

仰臥卷腹 20個

動作9

后箭步蹲 左右各10個

動作10

仰臥挺胯 20個

想要好身材

就練起來吧

練完就能變帥哦！

減脂需謹慎，懂得避免誤區，

才能更高效的完成目標，

減脂又塑形。

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