啞鈴健身動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20-25次，全套坐下來，對(duì)手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當(dāng)然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

NO. 9

減脂需謹(jǐn)慎，懂得避免誤區(qū)，

才能更高效的完成目標(biāo)，

減脂又塑形。

囚徒健身，我們的努力只為每一個(gè)平凡的你。

關(guān)注囚徒健身微信平臺(tái)：qiutujs

回復(fù)您的身體信息，為您定制專屬您的健身計(jì)劃

（本文內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò) 版權(quán)歸原作者所有）